2013. december 19., csütörtök

Dr. Lenkei fehérje termékei - vélemény

Dr. Lenkei sokszor lerágott csont, nem megyek bele mélységesen, de azért megnézzük pár termékét.

forrás: drlenkei.hu

Főleg idősebb korosztály ugrik a témára, hogy ha valakinek a neve Dr.-el kezdődik (és nem akula a vége) és valami olyat mond amit addig az orvosok nem, akkor az az új feltalált spanyolviasz. Persze ezzel addig nincs is baj, amíg az egész nem egy bújtatott marketing a méregdrága termékeinek. Gondolom a sportolókat is próbálja megcélozni, így fehérje készítményeket is árul, persze hozzáteszem, hogy abban nincs hülyeség, hogy idősek számára is nagyon fontos az elegendő fehérje fogyasztás.

Fehérje termékeiről, már már idilli, megkönnyező képet fest:
"A szűz ír mezőkön legelő marhák teje szennyeződésektől mentes. Ez a tény az ott élők számára magától értetődő." meghatódtam...:'( Már csak annyi kéne, hogy Lenkei személyesen fejte egyesével a teheneket...

Amúgy csak megjegyzem, hogy az európai alapanyag gyárak nagyon nagy %-a a szigetország (UK) területén van. Értelem szerűen innen kapja a Myprotein is (nekik helyben van), de Scitec-nek is pl. van ilyen beszállítója. Hogy ezzel mit akarok mondani? Hogy a fenti idézett mondatot szinte az összes gyártó kiírhatná =)

De lépjünk tovább. Ezen termékeit a "Nagyon hasznos kiegészítés" termékek közé sorolja. Srácoknak ezzel már anyut-aput már tuti meg lehet győzni egy kis fehérjepor vásárlásra, jó húzás :)


2013. december 17., kedd

Beta Alanine összehasonlítás - ár/érék arány

Képforrása: Wikipedia
A Beta Alanine manapság egyre divatosabb kiegészítő, előszeretettel használják az állóképességi/nagy intenzitással edző sportolók is, sok kedvező hatása miatt. Ez illetve a L-histidin felel a Karnozin termelésért (ezért érdemes a kettőt vegyíteni a jobb hatás érdekében), ami főleg a gyors izomrostokban található meg (így talán érthető milyen sportolóknak előnyös ez), csökkenti az izom savasodását, kitolja a fáradság érzetet. Mellékhatása nincs, de nagy mennyiségben fogyasztás esetén bőrön viszketés, bőrpír előfordulhat, de ez egyénfüggő.

2013. december 10., kedd

Beta Ecdysterone összehasonlítás - ár/érték arány

Gondolom mindenki ismeri a Popey mesét, ahol ugye mindig spenótot evett és ezért volt erős. (bár elég érdekes arányai voltak...de ez már más kérdés) =D

Nem tudom, mennyire voltak ezzel tisztában a mese készítői, de annyira nem volt hülyeség az alapvető gondolat. Hogy miért? Mert pl. a Beta Ecdysterone-t is jellemzően spenótból vonják ki. Persze ehhez nagyon sok spenótot kéne enni, de tegyük fel Popey megtette :)

De mit is tud ez? Ha elolvassuk az írásokat róla, szinte már csodaszernek gondolhatjuk (biztos meg is próbálják így eladni)

Röviden összefoglalva: az izom fehérjeszintézisét segíti (értsd a fehérje jobban be tud épülni az izomba), épp emiatt magas fehérje bevitel nélkül nincs sok értelme használni (nincs nagyon minek beépülni). Ezáltal elősegíti az izomtömeg növelést, de az erőt és teljesítményt is. Fokozza a zsíranyagcserét, így megkönnyítve a sokak által oly áhított tömegnövelést minimális zsírral. És még sok más... jól hangzik nem? De. De ismét azt tudom elmondani, hogy nem ez a legfontosabb kiegészítő. Amíg nincs rendben az étkezésed, nem étkezel tudatosan addig kb. kidobott pénz. Ha már megvan a sok alap, és már rutinos vagy a dolgokban és keresel még valami tovább pluszt, nah akkor jöhet ez.

A használandó mennyiségről megoszlanak a vélemények, de min. 600mg-nál kezdődik az ajánlott adag (ha értelmét is akarod látni), de sokan ennek a többszörösét, akár 2400mg-ot is mondanak. Vigyázat! Itt sosem a spenót vagy egyéb növényi kivonat mennyiségéről beszélünk! Itt már maga a hatóanyagról!

2013. december 2., hétfő

Myprotein 2013, December - kuponkódok

Myprotein 2013. Decemberi kódjai.

Figyelem! A kódokat a hónap folyamán folyamatosan frissítem, így érdemes visszanézni mindig!

Megváltoztak a szállítási feltételek! Már 100font felett ingyen szállítanak Magyarországra!

Ha vásárláshoz kell segítség ajánlom ezt a cikkünket (LINK), ahol végigmegyünk minden lépésen!

December 4ig érvényes:
WINTER20 - 20% kedvezmény 20 termékre! Érdemes megnézni!

December 5ig érvényes:
NEW25 - Az új termékekre 25% kedvemény! (ProteinPancake/Muffin/Crispies, CarBarley)
INFUSEDUK20% kedvezmény az IN:Fused termékre
IWPCHC -  Ajándék 250g-os csokis fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
IWPSTR - Ajándék 250g-os epres fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
IWPVAN - Ajándék 250g-os vaníliás fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)

60SPECIAL - 10% kedvezmény mindenre 60font felett
CLA2F1 - 2 CLA 1 áráért

December 16ig érvényes:
DEC2UK - 20% kedvezmény az otthon süthető termékekre

December 18ig érvényes:
STOCKING25 - 25% kedvezmény 25 termékből

December 19ig érvényes:
PILLS25 - 20% kedvezmény az egész rendelésre, ha 25fontot költesz kapszulás termékre
ULTRAFINE - Ajándék 2,5kg-os Instant Oats 40font felett
ISO97 -  25% kedvezmény az Iso97 termékre

December 22ig érvényes:
SAVE5UK - 5% kedvezmény mindenre 20font felett
SAVE10UK - 10% kedvezmény mindenre 40font felett 
SAVE15UK - 15% kedvezmény mindenre 60font felett 

December 25ig érvényes:
DEC2UK - 20% kedvezmény az otthon süthető termékekre
SELECTION - Ajándék Karácsonyi Selection box 15font feletti rendeléshez

December 31ig érvényes:
XMAS15 - 15% kedvezmény a karácsonyi ízekre (Irish Cream, Cherry Brandy, Christmas Cake)
NINCS KÓD - Alapból akciós termékek a Clearance Shopban! (érdemes böngészni!)

December 31ig-én:
DISCOUNTUK - 12:00 kor 15% kedvezmény mindenre, és óránként csökken 1%-al

Január 1-2ig érvényes:
201414% kedvezmény mindenre

Január 3ig érvényes:
60SPECIAL10% kedvezmény ha 60font felett vásárolsz
40SPECIAL - 7,5% kedvezmény ha 40font felettvásárolsz
MYSTERYGIFT - Ajándék 250g-os Kreatin monohidrát
6PILLS - 20% kedvezmény a Top6 kapszulás termékre
NEW25 - 25% kedvezmény az új termékekre

Január 9ig érvényes:
IWPCHC -  Ajándék 250g-os csokis fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
IWPSTR - Ajándék 250g-os epres fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
IWPVAN - Ajándék 250g-os vaníliás fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)


Összevonható, mindig érvényes kódok:
MP470407 - 5% kedvezmény az első vásárlásból (regisztrációkor kell megadni ajánló kódnak), ez a kód összevonható a többivel, és az összes vásárlásod lehet első vásárlás...


2013. november 27., szerda

Alap multivitaminok összehasonlítás - ár/érték arány

Annyit e-mailt, üzenetet kaptam, hogy végül beadtam a derekam és megírtam a multivitamin összehasonlítást. Előre leszögezem, hogy az esetleges elírásokért felelősséget nem vállalok, kb. kifolyt a szemem a sok számtól így is :)

Nah, de hogyan is lehet összehasonlítani multivitaminokat, mikor sokszor nagyon eltérő az összetételük? Hát nehezen...

De nézzük melyik termékeket vizsgáltam:

ON- PerforMAXX
MusclePharm - Armor-V
Scitec - Mega Daily One Plus
Scitec - Daily Vitamin
Scitec - Euro Vitamins
Biotech - Vitabolic
Biotech - One a Day
Biotech - Vita Complex
Myprotein - Alpha Men
Myprotein - Daily Vitamins
Peak - Vitamin A-Z
Peak - Ultra A-Z
Myprotein - Multivitamin por ráadásnak

Igen, tudom, pont nincs benne az amit te használsz....hát sajnálom, ez van. Nem fogok 2000féle terméket összehasonlítani, így törekedtem a legnépszerűbbeket kiválasztani.

Első táblázatban azt látjátok, hogy 1 kapszula ára mennyibe kerül, illetve abban az 1db kapszulában mi van.

Katt a nagyobb képért. Vigyázz, tényleg nagy :)


- Hogy ez miért nem jó? Értelem szerűen az a tabletta drágább amiből csak egyet kell bevenni, mint amiből 6db-ot. De a gyártó által megadott adag méretét is látjátok alatta, illetve, hogy aszerint mennyire jön ki egy adag. Szerintem ezt sincs sok értelme összehasonlítgatni...

Két részre osztottam az összetételt. Felső részben látszanak a vitaminok, ásványi anyagok, ami jellemzően minden termékben megtalálható. Az alsó részben pedig az egyéb hozzáadott növényi kivonatok, emésztő enzimek..stb.

Nah de jöjjön ami szerintem jobb összehasonlítási alap:
Azt néztem meg, hogy 100Ft-ért hány darab kapszulát kap az ember, illetve, hogy ebben a mennyiségű kapszulában milyen az összetétel. Így teljesen fair a dolog, mivel látod, hogy az adott pénzért hol mennyit kapsz.

Nem volt jobb ötletem, ezért megnéztem azt is, hogy ebben a 100Ft-nyi termékekben mennyi az összes "anyag" amit kapsz. Értsd: ha összeadod az összetételt akkor hány mg az egész. Utólag rájöttem, hogy kicsit csalóka a dolog, de azért benne hagytam... valamit azért ez is mutat.

Katt a nagyobb képért!
De hogy ez miért becsapós? Pl. nézzük a Peak Vitamin A-Z-t aminek elég jó értékei jöttek ki, illetve összesen ebben van a legtöbb anyag. Mi a baj vele? Ha jobban megnézzük, hogy mi teszi ki azt a 3600mg össztömeget látjuk, hogy ebből 1270mcg B9 vitamin, illetve 1270mg Kalcium továbbá 635mg Foszfor és 253mg Kálium. Ezekből az anyagokból ekkora mennyiség nem kell, így kicsit ferdíti a dolgokat. Ezek már olyan mennyiségek amik jóval meghaladják mondjuk egy Multipro összetételét is. De akkor ez a jobb? Nem. Itt az a baj, hogy rossz az összetevők aránya.

De nézzük egyesével:

ON- PerforMAXX: Nem éppen kiemelkedő összetételileg, de elég sok plusz hozzáadott anyag van benne, ami szerintem jó pont. Nem mondanám rossz vételnek, de azért van jobb! De összességében jó termék, csak szegény pár sebből vérzik (pl. ásványi anyagok terén). De ha kijavítanák, szerintem príma termék lehetne! Kár érte...
MusclePharm - Armor-V: Ez szerepelt a legrosszabbnak. Nem adnék érte pénzt...iszonyat drága.
Scitec - Mega Daily One Plus: Itthon talán az egyik legnépszerűbb alap vitamin. Összetételileg kiegyensúlyozott, ára is középmezőnybe mutat. Nem rossz vétel. Van benne pár plusz dolog is, ami jó pont. Személy szerint is használtam már, ár/érték arányban jó termék. Bár a neve lehetne mega daily two... :P
Scitec - Daily Vitamin: Igazából nem értem miért van benne ennyi B7 B9 B12. Egy multipro-ban nincs ennyi. Nem rossz termék, bár a szelén is túl sok benne. Itt is azt látom, hogy kicsit az arányok el vannak tolódva. Inkább a MegaDailyOne ha már Scitec és az se drágább.
Scitec - Euro Vitamins: Kicsit kilóg mivel ez főleg ásványi anyag tabletta. Foszfor nagyon sok benne, Kalcium is viszont az alap vitamin tartalma elmarad a társaitól. Ezt azok válasszák esetleg, akik főleg ásványi anyagokat akarnak csak...bár arra meg van jobb.
Biotech - Vitabolic: Vitabolic-al az a baj, hogy B vitaminban jó, meg egy két plusz dolog van benne...hát ennyi. Nem mondanám jó vételnek. Azonos árban itthon a MegaDailyOne jobb. Azoknak jó akik 1 kapszulával le akarják tudni a dolgot. Bár kicsit fura szaga és íze van a tablettának. Szagra kicsit olyan nyúlbogyós...persze nem az illatért eszünk vitamint =)
Biotech - One a Day: Van benne sok B9 és ennyi. Ezt leszámítva egy kiegyensúlyozott termék. Meg merem kockáztatni, hogy lehet, hogy jobb vétel mint a Vitabolic.
Biotech - Vita Comlexp: Kiegyensúlyozott, kb egy szinten van a One a Day-el. Kiegyensúlyozott összetétel, csak a B7 ugrik ki...nagyon.
Myprotein - Alpha Men: Kiegyensúlyozott összetétel, a mezőnyben a legtöbb összetevő, sok növényi kivonattal, emésztő enzimmel, felszívódást segítő dolgokkal...stb. Egybe tudok belekötni, az a C vitamin tartalom. Egy kis aszkorbinsav elférne benne még/mellé. Összetétele nekem nagyon tetszik. Ha nem vagy megadózis fan, akkor jó választás. Nagyon hasznos a sok növényi kivonat, mert ezek mint a felszívódást/hasznosulást segítik.
Myprotein - Daily Vitamins: Olcsó. Ez jut eszembe csak róla :) Nincs benne sok minden. Ha ez a szempont akkor inkább a Peak terméke.
Peak - Vitamin A-Z: Olcsó, bár ha sok vitamin bevitele a cél, akkor nem ideális, a már említett arányok miatt. Összes tömegre ugye ez a legjobb, ebben van a legtöbb "anyag", csak kár, hogy nem olyan dolgokból, amik fontosak lennének :) Viszont ha olcsón akarsz valami vitamin, akkor ez a te választásod. Ár/érték arányban viszont szerintem nem a legjobb.
Peak - Ultra A-Z: egész jó az összetétele, ár/érték arányban elég jó. Bár B1 és B2 tartalma elég minimális. és Kalciumban se erős nagyon...
Myprotein - Multivitamin por: Ugye ez nem tablettás, hanem por. Összetétele alapján hiányosnak tűnik, de ha jól megnézzük, ezt pl. egy edzés utáni shakebe tudnám elképzelni, ahol jól jön egykét vitamin+ásványi anyag. Bár erre a célra van a kifejezetten az elektrolitok. De erre a célra jó lehet!

Összesítés!?
És akkor melyiket válasszuk? Nem fogok győztest írni, inkább leírom az ÉN!! TOP3 választásomat, hangsúlyozom, az enyémet! Ha te a fentiek alapján más következtetésre jutsz, akkor tök jó neked :) Felőlem azt veszel amit akarsz, örülök ha segíthettem ;)

TOP3 (névsorrendben, nem "jósági" sorrend):
- Myprotein - Alpha Men: Nagyon tetszik, hogy mennyire komplex. Ha egy alap multivitaminra vágysz, akkor nagyon jó választás, mivel sok plusszot kapsz benne, ami más vitaminokban nincs! (rengeteg növényi kivonat, ami nagyban hozzájárul a valós felszívódáshoz/hasznosuláshoz, és hogy ne csak kipisild amit bevettél) :P
- Scitec - Mega Daily One Plus: Kiegyensúlyozott, jó termék. Ár/érték arányban jó, itthon mindenképp az egyik legjobb alapvitamin szerintem.
- Peak Vitamin A-Z: Ha nagyon! olcsón akarsz valami vitamint amiben van mindenből egy kevés, akkor jó választás lehet. Persze ne 12db-ot vegyél be belőle naponta! :)


Remélem tudtam segíteni a választásban!

Többi összehasonlítás LINK
Tanácsok/Tippek rovat LINK

Lájkolj minket Facebook-on, hogy ne maradj le semmiről!
Ha kérdéseidet megbeszélnéd másokkal ajánlom zárt Facebook csoportunkat.


FeherjeBlog



2013. november 19., kedd

ZMA összehasonlítás - ár/érték arány

ZMA egy levédett formula, amit a táplálék-kiegészítő gyártók szeretnek lemásolni =) De mi van benne?
Az eredeti recept:
Cink 30mg
Magnézium 450mg

B6 vimtain 10,5mg

Hogy mire jó?
Alapvetően segíti az éjszakai regenerálódást, pihenést. és a tanulmányok szerint segítik növelni az erőt, fehérje szintézist és férfiaknál a tesztoszteron szinten is.
Bár szerintem ne azért szedd hogy ez tesztoszteron fokozó, inkább tekintsd regenerálódást segítő, anabolikus folyamatokat támogató terméknek, és akkor nem fogsz csalódni és ha közben meg tesztoszteronszintet is növelt akkor meg örülj :)
 
Magnézium pótlás amúgy is fontos esténként pihenés előtt egy kemény edzés után (ha görcsölt már be valamid nappal/éjszaka akkor tapasztaltad is hiányát).
Ezek az ásványi anyagok külön külön is nagyon fontosak az egészséges élethez, erős immunrendszerhez.

Mire kell figyelni?
Nők is ugyan úgy használhatják (nem, nekik nem fog tesztoszteron termelődni tőle), csak kisebb adag kell. Úgy 0,5-2/3 adag körül.
Fontos betartani a szedést, ami azt mondja, hogy lefekvés előtt 0,5-1 órával és ne fogyassz kalcium gazdag ételt/kiegészítőt utána. Hogy miért? Mert a cink és a kalcium ütik egymást felszívódásban (a kalcium nyer). Erre amúgy érdemes figyelni sima multivitamin tablettáknál is... illetve ezért hülyeség az olyan termék, hogy kalcium, magnézium és cink (van ilyen).

Viszont az olyan összetevőkel mint: réz, görögszéna, tribulus terrestris, mucuna pruriens, melatonin... szinergikus, azaz erősíthetik egymás hatását. 

Mi a baj a gyógyszertárakban kapható termékekkel?

2013. november 16., szombat

Kovács Olivér interjú 2.rész - Riport Rovat

Interjú első része itt található: LINK

Blog:
Miben méred a fejlődésed magad szemében? Kilók? Tükör? Erő? Említetted, hogy elmúlt 2 év volt, ami igazán jónak mondható. Itt mennyit sikerült elérni? Miben fejlődtél?

Olivér:
Valahogy nem tudom magam reálisan megítélni. Éppen ezért hatalmas dilemma volt már a versenyzés kérdésének felmerülésekor, a megfelelő kategória kiválasztása is megmondom őszintén.
Én magam maximum modell, avagy a mai neven "fizik" kategóriában tudtam csak elképzelni, az elmaradott lábam és tömegem miatt. De erről páran meggyőztek, hogy csak lepontozás lenne belőle, úgyhogy inkább ne erőltessük. Egy biztos, a centizésről már a középiskolában leszoktam, mert csak stresszelt, ha épp fél centivel kisebb volt a bicepszem, mint egy héttel azelőtt. Próbálok inkább elsősorban a tükörre hagyatkozni, másodlagos viszonyítási szempontként pedig a mérlegre. Persze ha offseasonról beszélünk, mert ha be kell férni a kategóriába, akkor sajnos a mérleg is nagy ellenség tud lenni :S Most első hétvégén is meggyűlt vele a bajom. A legbiztosabb és legeredményesebb megoldás mégis szerintem az, ha valaki véleményét kérem ki az adott formáról. Erre is megvannak már a bejáratott szakembereim. :)


Sérv műtét 2013 március
Az utóbbi két év minőségben hozott sokat. Azt gondolom amit a körülöttem levő szakembereknek, az általam elvégzett iskolának és mélyülő tudásomnak, illetve az évek alatt elkövetett hibákból szerzett tapasztalatoknak tudok be. Nem mellesleg pedig annak, hogy van már lehetőségem a szükséges kiegészítők és az elengedhetetlen minőségi táplálkozás finanszírozására.
2 éve 103 kilóig "tömegeltem" magam. Rengetek meló és rengetek szemét étel mellett, csak akkor jártam edzeni, amikor épp idő jutott rá. Pedig már akkor is eléggé komoly prioritása volt az edzésnek az életemben. Ezt megunva munkahely váltassál, életmód váltás is következett. Nekifogtam életem első diétájának, de még koránt sem nevezném szakszerűnek. Így sikerült bezuhannom 80 kilóra közel 3 hónap alatt. Rengetek zsírtól sikerült megszabadulnom, de buktam szép mennyiségű izmot is vele együtt. A diéta végeztével minőségi tömegnöveléssel próbálkoztam, de még nem igazán ismertem ki a kalória szükségletem, így jött egy kis felesleg ismét. Így ciklusonként tömegnövelés és diéta váltotta egymást. Rájöttem ekkor, hogy a legfontosabb, hogy kiismerjük a testünket. Mi az ami működik és mi az ami nem. Mit érdemes fogyasztani és mennyit. Milyen fehérje ch zsír arany stb. Így elkezdtem kísérletezgetni minden téren. Edzés, étrend, mindent

2013. november 13., szerda

Kovács Olivér interjú 1.rész - Riport Rovat

Mindig érdekes figyelemmel követni amikor valaki az első versenyére, megmérettetésére készül. Mivel a legtöbb olvasónak talán nincs ilyen ambíciója, hogy színpadra álljon, jöjjön egy riport Kovács Olivérrel, hogy megismerjük mennyire is "egyszerű" ez az egész sport :) és persze, hogyan is vezetett az út idáig...
Miért pont ő? Mivel egy abszolút szerény embert ismertem meg benne, aki nincs elszállva magától... talán, hogy egy kicsit javítsuk a testépítő sztereotípiákat =D

Blog:
Először is gratulálok az elért eredményekhez. Úgy gondolom kezdő versenyzőként jónak mondható. Vagy többre számítottál? Mik voltak az elvárások magad felé?

Olivér:
Köszönöm szépen a gratulációt! Igazából mivel a szezonba is spontán vágtam bele, nem voltak nagy elvárások, inkább csak fel szerettem volna mérni, hogy melyik kategóriát érezhetem magaménak, milyen sport-társakkal kell összemérnem magam. Nem mondanám, hogy túlzottan felkészülten vágtam bele, mivel az éves tömegnövelésem keresztbe húzta egy márciusi sérv műtét, diétában pedig munkahelyi nehézségek próbáltak akadályozni. A felkészülést az utolsó 10 hétben már viszont profi háttérrel tudtam végigcsinálni Bánkuti Gabriella és Lantos Johnny szakértelme és tapasztalatai mellet. Már csak a számomra legjobb módszereket kellett megtalálni és alkalmazni. Ezért fordulhatott elő, hogy tapasztalat szerzés céljából az első verseny hétvégémen 3x is színpadra kellett állnom :)


2013. November
Blog:
Akkor végül is úgy gondolom nagy csalódok nem voltak ezek a versenyek. De ne rohanjunk előre ennyire :) Mondj pár szót magadról, hány éves vagy, mivel foglalkozol jelenleg, mióta fertőzött meg ez a sport, voltak e kitekintések más sportokra... amit fontosnak tartasz magadról!

Olivér:
Csalódás? Elsőként úgy fogalmaznék inkább, hogy már az elején sikerült megkapnom hideget-meleget és realizálódott bennem, hogyan is néz ki egy ilyen verseny, illetve maga a versenysport a színpad túloldaláról. Laikusok számára nem tűnhet túl bonyolultnak ez a sportág. Tömegelés, diéta, barnítás, kiállsz a színpadra és megmutatod magad, majd a verseny végeztével egy jó kajálás és pihenés következik. Na igen. Így tiszta móka és kacagás lenne a történet, valóban. Ezzel szemben meg én is csak most szembesültem azzal, hogy ez mennyivel összetettebb dolog, és hogy a türelem, a kitartás nem csak a diéta során az egyetlen fegyvered, de a verseny napján is minden egyes acélos idegszálára szüksége van a sportolónak. Csalódottságot csak az váltott ki

2013. november 5., kedd

Biotech USA Protein Expressz - vélemény

Hogy miért írok a termékről véleményt? Mert ez folyik a csapból is...óriásplakátok, rádió, Kucsera Gábor...stb. (mondhatjátok, heh, elérte a hatását a reklám, még én is írok róla :P )

Pár gondolat előjáróban :)
Szerintem a Biotech nagyon jól tette amit most csinál, hogy rámegy inkább a "lakossági", hobbi sportoló emberekre, akiket nagyon nem érdekel, hogy milyen IFBB, fitnes, testépítő...stb. sportolót támogatnak vagy sem. Számukra ők csak szteroidhuszárok, akik mint mind tudjuk felfújják magukat, azt kidurrannak ha abbahagyják..heh :P De ha meglátják, hogy húú egy magyar, világ és európabajnok is ezt "szedi" ? Nah az már nagyon frankó!
Ez szerintem egy jó húzás volt, főleg, hogy a Scitec-el nehezen tud versenyezni itthon a "hardcore gyúrosoknál" akiket nagyon hajt a csorda szellem, és amit többen használnak, meg amit többet lát, azt használja a nép. Persze van a Biotech-nek is a Brutal vonal, de szerintem azzal se tudnak nagyon labdába rugni...

Persze ezek csak a saját gondolataim, bármiféle egyezés a valósággal a véletlen műve :)

Ezt a képet látjátok mindenhol a városokban :)
Nah de nézzük a terméket!
Első dolog ami nekem feltűnt, hogy végre leírják a pontos összetevőket! Piros pont a Biotech-nek :)

2013. november 3., vasárnap

Myprotein 2013, November - kuponkódok

Myprotein 2013. Novemberi kódjai.

Figyelem! A kódokat a hónap folyamán folyamatosan frissítem, így érdemes visszanézni mindig!

Megváltoztak a szállítási feltételek! Már 100font felett ingyen szállítanak Magyarországra!

Ha vásárláshoz kell segítség ajánlom ezt a cikkünket (LINK), ahol végigmegyünk minden lépésen!

November 3ig érvényes:
PAYNOV - 10% kedvezmény mindenre 

November 5ig érvényes:
GEM20 - 20% kedvezmény ezekre a termékekre 


November 7ig érvényes:
MPBOTTLE - ajándék shaker a rendeléshez
ULTRAFINE - 2,5kg-os Instant Oats a 40font feletti rendeléshez
BETA20 - 20% kedvezmény a Beta Alanine-ból
INFUSEDUK20% kedvezmény az IN:Fused termékre

November 11ig érvényes:
NOV1UK - 25% kedvezmény az NO termékekből

November 12ig érvényes:
PILLS15 - 10% kedvezmény az egész rendelésre, ha 15fontot költesz kapszulás termékre
PILLS25 - 20% kedvezmény az egész rendelésre, ha 25fontot költesz kapszulás termékre

November 14ig érvényes:
MYSTERYGIFT - Ajándék rozsdamentes fém kulacs (Stainless Steel Sport Bottle)
1NOV - 5% kedvezmény 30font felett
2NOV - 10% kedvezmény 45font felett
VEST10 - Ajándék Myprotein trikó
NEW25 - Az új termékekre 25% kedvemény! (ProteinPancake/Muffin/Crispies, CarBarley)
NUTTY - 2 tégely mogyoróvaj 10fontért (2őt kell berakni a kosárba)

November 19ig érvényes:
SAVE5UK - 20 font felett 5% kedvezmény minden termékre!
SAVE10UK - 40 font felett 10% kedvezmény minden termékre!
SAVE15UK - 60 font felett 15% kedvezmény minden termékre!

November 21ig érvényes:
NOV2UK20% kedvezmény a Milk és Casein Fehérjékből
ISO10 - 10% kedvezmény az Impact Whey Isolate-ből
PILLS25 - 20% kedvezmény az egész rendelésből ha 25font értékben vásárolsz kapszulás terméket
MYSTERYGIFT - Ajándék 250g-os Kreatin Monohidrát
OUTLET - 20% kedvezmény az Outlet shop termékeiből
HOODIE60 - 60font felett ajándék kapucnis pulcsi (neked kell a kosárba rakni a megfelelő méretben)
NEW25 - Az új termékekre 25% kedvemény! (ProteinPancake/Muffin/Crispies, CarBarley)
INFUSEDUK20% kedvezmény az IN:Fused termékre

November 25ig érvényes:
NOV3UK - 20% kedvezmény a Protein szeletekből

November 28ig érvényes:
IWPCHC -  Ajándék 250g-os csokis fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
IWPSTR - Ajándék 250g-os epres fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
IWPVAN - Ajándék 250g-os vaníliás fehérje az első vásárláshoz (nincs minimum költés)
MYSTERYGIFT - Ajándék fásli 10font költés felett
NEW25 - Az új termékekre 25% kedvemény! (ProteinPancake/Muffin/Crispies, CarBarley) 
ULTRAFINE - Ajándék Instant Oats (2,5kg) 40font felett.
BCAA1500 - 20% kedvezmény a BCAA 1500 termékből

November 30ig érvényes:
NATURAL15 - 15% kedvezmény a hónap ízeire (natural néven találod meg az ízeknél, vanilla, eper, banán, csoki)



Összevonható, mindig érvényes kódok:
MP470407 - 5% kedvezmény az első vásárlásból (regisztrációkor kell megadni ajánló kódnak), ez a kód összevonható a többivel, és az összes vásárlásod lehet első vásárlás...

2013. október 21., hétfő

HMB összehasonlítás - ár/érték arány

HMB ismét egy jó termék, mert nagyon könnyű összehasonlítani, mert mindenhol ugyan az :)

Hmb, lényegében egy aminosav. Kis mennyiségben megtalálható a harcsában, tejben, grapefruitban. De kis mennyiségben természetes úton is termeli szervezetünk, ami a fehérje és külön a leucin beviteltől függ. Naponta a testben lévő Leucin kb. 5%-a alakul át HMB-vé, ami kb. 0,2-0,4g-ot jelent.

Javasolt, és tanulmányok által alátámasztott dózis, napi 3g legalább 3 részre szedve. A tanulmányok szerint 3g-nál több bevitele nem növeli a hatékonyságot. Segít a zsírmentes izom építésben tömegeléskor, illetve az izmok megtartásában szálkásításkor. Segíti a regenerálódást, gyorsítja az izmok felépülését az edzés után.Mellékhatása nem ismert! Gyógyászatban, idős korban használják a túlzott izomleépülés megakadályozására, lassítására.

Termékek:
Scitec - HMB
Scitec - Mega HMB
Biotech - HMB 1000
Biotech - HMB 3000
Peak - HMB
PowerTrack - SuperHMB
Myprotein - HMB por
Myprotein - HMB kapszula




2013. október 13., vasárnap

BCAA összehasonlítás - Ár/érték arány

Kicsit megfordítottam a sorrendet, mert már Leucinról írtam. A BCAA-k aminosavak közül az egyik legnépszerűbb kiegészítőnek mondható. Rengeteg féle, fajta van belőle, de lényegét tekintve mind ugyan az: 2:1:1 arányban Leucin, Isoleucin, Valin. (3 aminosav)
És akkor a gyártók okoskodva, ígyrakják, úgyrakják...

Nézzük is gyorsan a hagyományos BCAA-kat, és utána rátérünk a szerintem jobbakra :)

13 terméket néztünk meg íme:
Scitec - BCAA Express
Scitec - BCAA-X
Scitec - BCAA 6400
Scitec - BCAA 1000
ON - BCAA 5000 powder
ON - BCAA 1000 Caps
Biotech - BCAA 3D
Biotech - BCAA+B6
Fullforce - BCAA+B6
Myprotein - BCAA
Myprotein - iBCAA
Myprotein - BCAA 1500
Myprotein - BCAA Plus

Katt a nagyobb képért


2013. október 8., kedd

Leucine Összehasonlítás - Ár/érték arány

Érdekes, hogy mindig mindenki a BCAA-ra van rákattanva, pedig a bcaa-k közül a legfontosabb a leucine. Erre kezdenek rájönni a gyártók is, és kezdik árulni a 2:1:1 (leucin:isoleucin:valin) arányú termékek helyett a 4:1:1 és a 8:1:1 termékeket is.

Erről csak az a véleményem, ha használsz bármilyen tejsavó fehérjét, akkor bőven elég csak Leucint használnod, mivel azt a szükséges isoleucint és valint beviszed a fehérjéből! És tippelj: igen, olcsóbb a leucin mint a Bcaa ;)

2013. október 6., vasárnap

Omega 3 összehasonlítás - tanácsok rovat

Most megnézzük, hol érdemes venni Omega 3-at. Főleg magyaroknak elég fontos kiegészítő, mivel kevés halat eszünk általában, pedig az omega 3 bevitel nélkülözhetetlen. Lehet nem most fogod érezni hiányát, hanem csak 5-10 év múlva, de szerintem fontos, hogy védjük a szív és érrendszerünket! Csökkentik a vérnyomás, érelmeszesedés esélyét, normális emésztéshez is jó...stb.

Sok terméket reklámoznak, hogy Omega 3 tartalmú, de sokszor ezek csak ALA-t (alfa-linolénsav) tartalmaznak amit a szervezetnek át kell alakítani EPA (eikozapentaénsav) és DHA-vá (dokozahexaénsav), de ez elég kis hatásfokú.

Talán a legjobb növényi Omega3 forrás a lenmagolaj, 10g kb. 5,5g ALA-t tartalmaz amiből kb. 420mg EPA és 190mg DHA lesz. (pont ezért nem olcsóbb mint a kapszulás halolaj)




Termékek:
Scitec - Omega 3
Biotech Usa - Omega 3
Béres  - Omega 3
Myprotein - Omega 3 Liquid
Myprotein - Omega 3
Myprotein - Super Omega 3
Myprotein - OmegaBalance

Katt a nagyobb képért
Számunkra az EPA+DHA tartalom a lényeg, így az alapján hasonlítottam össze, illetve súlyoztam, hogy mennyibe kerülne 1000mg EPA+DHA bevitele.

Vélemény:
Scitec - Omega 3
Biotech - Omega 3: Itthon talán ez van a legjobb áron jelenleg.
Béres  - Omega 3: Nah ebből is látszik, hogy miért nem kell gyógyszertárban vitamint, meg hasonlókat venni. Itt az újabb példa, hogy ugyan azt a hatóanyagot, hogyan lehet sokkal többszörös áron eladni :)
Myprotein - Omega 3 folyékony: Ha nem akarunk 6000 kapszulát megvenni, akkor árban ez a nyerő, ráadásul 2 féle ízesítésben van, így talán könnyebben "lenyelhető" :) Ha a kapszulát választod, azt talán könnyebb beszedni, napközben magaddal vinni...stb. De ha szereted kanalazni a halolajat, akkor ennél nincs jobb :)
Myprotein - Omega 3: Itt 2 kiszerelést is írtam, mert gondoltam h 6000db-osat senki nem veszi meg :) Így reálisan a 250kapszulásat nézem. Még így is fele annyiba kerül mint mondjuk a Scitec-Biotech terméke. Napi 2-3 kapszulánál azért már nem mind1.
Myprotein - Super Omega 3: Ezekben nagyobb dózis van alapból, itt elég a napi 2 tabletta  is, de jól látszik, hogy olcsóbb ha a sima Omega 3-ból veszünk be inkább többet :)
Myprotein - OmegaBalance: vélemény ugyan az mint a super omega 3



Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?

Lájkolj minket Facebook-on, hogy ne maradj le semmiről!

FeherjeBlog

 

2013. október 2., szerda

Myprotein 2013. Október - kuponkódok

Myprotein 2013. Októberi kódjai.

Figyelem! A kódokat a hónap folyamán folyamatosan frissítem, így érdemes visszanézni mindig!

Ha vásárláshoz kell segítség ajánlom ezt a cikkünket (LINK), ahol végigmegyünk minden lépésen!

Október 3ig érvényes:
LACT75 - 75% kedvezmény a Lactase termékből
VIT20 - Ajándék Daily Vitamin 20font felett
VEST10 - Ajándék Myprotein atléta 10font felett
MEGA50 - 50% kedvezmény a Mega Cissus termékből

Október 5ig érvényes:
PILLS15 - 15% kedvezmény az egész rendelésre ha 15fontot költesz kapszulás termékekre
PILLS20 -  20% kedvezmény az egész rendelésre ha 25fontot költesz kapszulás termékekre

Első rendeléses kuponnal ez a kedvezmény tovább növelhető! Info lent


Október 9ig érvényes:
INFUSEDUK20% kedvezmény az IN:Fused termékre
FAST100 - 50% kedvezmény az Elite true MRP (epres) termékből az első 50 vásárlónak
MPBOTTLE - Ajándék Shaker (tényleg nagyon jó fajta) :)
MASS - 25% kedvezmény a Hard Gainer Extreme-ből
SUPERVIT - Ajándék Alpha Men multivitamin 40font felett
MYSTERYGIFT - Ajándék In:fused 150g-os 10font felett

Október 10ig érvényes:
MASSUK - 20% kedvezmény a kiválasztott tömegnövelő termékekből (érdemes megnézni van itt minden)

Október 15ig érvényes:
ALPHA120 - ajándék Alpha Men 120tablettás 40font felett (11font értékben)
ALPHA240 - ajándék Alpha Men 240tablettás 60font felett (20font értékben)
CLA180 - ajándék CLA 180tablettás 60font felett (18font értékben)

Október 16ig érvényes:
VITD3 -  Ajándék D3 Vitamin (120db) 40font vásárlás felett
MYSTERYGIFT - Ajándék Rozsdamentes fém kulacs 10font vásárlás felett
TBOOST - 25% kedvezmény a Tribulus és Tribulus Pro termékekből
SEP04UK - 25% kedvezmény a "Gél" termékekből

Október 21ig érvényes:
OCT01UK - 20% kedvezmény a Recovery termékcsaládból

Október 27ig érvényes:
SAVE5UK - 20font felett 5% kedvezmény mindenre (összevonható az alap 5%-al)
SAVE10UK - 40font felett 10% kedvezmény mindenre (összevonható az alap 5%-al)
SAVE15UK - 70font felett 15% kedvezmény mindenre (összevonható az alap 5%-al)
OCT02UK -  20% kedvezmény a CarBarley-ből

Október 29ig érvényes:
15SPECIALUK - 15% kedvezmény 15 termékre


Október 31ig érvényes:
RASPBERRYUK - 15% kedvezmény minden Raspberry ízű termékre!
INFUSEDUK - 20% kedvezmény a Fuse és In:Fused termékekből
MAGICGRN - 20% kedvemény a NutriGreen termékből
SOY30 - 30% kedvezmény a Soy Protein Isolate-ből
BETA20 - 20% kedvezmény a Beta Alanine-ból

Összevonható, mindig érvényes kódok:
MP470407 - 5% kedvezmény az első vásárlásból (regisztrációkor kell megadni ajánló kódnak), ez a kód összevonható a többivel, és az összes vásárlásod lehet első vásárlás...

  

2013. szeptember 30., hétfő

Vitamin E összehasonlítás - Tanácsok rovat

Vitamin sorozatunk következő tagja az E-vitamin. Főleg megnövekedett terhelésnél, így sportolóknak fontos a kiegészítés. Nagyon fontos antioxidáns, sejtöregedést lassítja, védi a sejtmembránt, szív és érrendszert...stb. Akit jobban érdekel olvasson utána jobban.




Versenyzők:
Scitec - Vitamin E
Biotech - Vitamin E
Twinlab - Super E Complex
Myprotein - Vitamin E








Még egyszerűbb az összehasonlítás mint eddig, mivel mindegyik termék 400IU E vitamint tartalmaz.
Myprotein ismét alap áron is fél áron adja a vitaminját, az itthoni gyártókhoz képest, a Twinlab meg elég elborult áron adja ugyan azt a vitamint. Szerintem nem kell mit hozzáfűzöm... :)

Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?

Lájkolj minket Facebook-on, hogy ne maradj le semmiről!








2013. szeptember 24., kedd

C-vitamin összehasonlítás - Tanácsok rovat

Először is felejtsük el, hogy az RDA szerinti 60-80mg C-vitamin elég egy embernek. Azok az adatok kb. azt mutatják, hogy mennyi a minimum, hogy ne halj meg! De ha egészséges akarsz lenni, sportolsz, akkor ennek a többszörösét kell bevinned.

Ha meg azzal jössz, hogy te csak gyümölcsöt eszel és az elég, akkor csak nézd meg, hogy mennyi C-vitamin tartalma van. Pár példa:
1kg!!! Citromban van kb. 500-600mg
0,5kg csipkebogyóban van 1000mg
1kg almában kb. 50-60mg

Csipkebogyót kivéve ezekből még azt a 60mg-ot is nehéz bevinni, nemhogy 1000mg-ot, de megjegyzem, hogy azt se teában, mivel a hő kinyírja a C vitamin nagy részét!

Én napi szinten 1000mg-ot min. szoktam ajánlani sportolóknak. A C-vitamin (azaz aszkorbin sav) mivel vízben oldódó vitamin, ha túl sokat veszel be belőle egyszerűen kipisiled :)
És igen, úgy lehet baja a vesédnek, meg én nem tudom minek ha egyszerre veszel be huzamos ideig mondjuk 10g c-vitamint (bár ez se bizonyított, de csak a veseköves szószólók megnyugtatása miatt írom).
Ezért nagyon fontos megjegyezni, hogy ne egy időpontba akard bevinni mondjuk a 2-3 grammot (vagy még többet), de még az 1et is érdemes szétbontani. (gyengébbek kedvéért, 1000mg=1g).


2013. szeptember 22., vasárnap

Szénhidrátok összehasonlítás, lassú szénhidrátok - Tanácsok rovat

Most, hogy már túl vagyunk a gyors szénhidrátokon nézzük a lassú szénhidrátokat is. Ezeket edzés után turmixba akkor érdemes rakni, ha nem tudsz szilárd kaját bevinni az edzést követő mondjuk 2órában (vagy gyors szénhidráttal kiegészítve egy 60-40arányban a gyors javára). De ezt leszámítva főleg tömegnövelőkben találjuk meg ezeket, illetve napközbeni kiegészítésnek, étkezés helyettesítésnek kiválóak (vagy akár reggelinek).

Sajnos itthon alapanyagként nem sok variáció érhető el, de azért nézzük mi is tartozik kiegészítők terén a lassú szénhidrátokhoz: Zabpehely (zabliszt), Palatinose, Aktivated Barley (Speckó Árpa)...esetleg a fruktózt is ide vehetjük, bár azt inkább közepesnek mondanám, de kevés a termék így belefér az összehasonlításba, bár zsákszámnyi magunkba tömését nem javaslom, de ezt majd kiderül, hogy miért...

Ebből ami talán a legolcsóbb és legismertebb az a Zabpehely, zabliszt variáció. Véleményem szerint egyik legjobb forrás, jó a rosttartalma, lassan szívódik fel, így sokáig ad energiát, és sütésre is használható. Legtöbb tömegnövelőben Zabliszt formájában előfordul.

Nah de nézzük a termékeket:

FullForce - Carb-S
Body.Builder - Zabpehely
Body.Builder - Fruktóz
Myprotein - Fructose
Myprotein - Palatinose
Myprotein - Activated Barley
Myprotein - Instant Zab
Lild/Aldi/Spar - zabpehely

Katt a nagyobb képért!


Vélemények:
FullForce - Carb-S: Itthon talán az egyetlen elérhető lassú szénhidrát komplex termék. Habár fő összetevője a maltodextrin, amit mint egy magas glikémiás indexű termékként ismerjük, ezért gyorsabb felszívódású, de itt meg azt írják, hogy alacsony GI Maltodextrin. Ezzel kapcsolatban nincs ismeretem, hogy létezik e két változata, majd jönnek itt az okosok és megmondják. Mindenesetre ezt írták rá, én nem veszem tutira, de fogadjuk el. Megjelenik már benne a Palatinose is ami szintén közkedvelt tömegnövelőkben, bár ugye ebből lényegesen kevesebb van benne (olyan 15%-ra saccolnám)
Body.Builder - Zabpehely: hát ennek sok értelmét nem látom, mivel ugyan ezt megkapod a nagyáruházakban olcsóbban, ráadásként semmi infó nincs a valós tápanyag tartalmáról, a miértjét viszont nem értem. Elvileg nem is lehet itthon forgalmazni élelmiszert úgy, hogy ne lenne ráírva az összetevő és a tápanyag tartalom, de biztos rosszul tudom :) A táblázatban írt ár 5db vásárlása esetén érhető el. Sima zabpehely. Se több, se kevesebb.
Body.Builder - Fruktóz: Ugye ismertebb nevén gyümölcscukor. Erről azt írják hogy 30-40% édesebb a kristály cukornál, így ezt használva kevesebb cukorral elérhetjük ugyan azt az édes ízt. Hát őszintén én hanyagolnám (hozzáteszem ők sem promótálják nagyon ezt a terméküket). Nem éppen a legjobb szénhidrátforrás sportolóknak edzés utánra.
Myprotein - Fructose: Ez ugyan a mint a body.builderes, úgyhogy ezt a terméket még akciókban se nagyon éri meg kintről beszerezni, max ha sok más mindent rendelsz egyszerre. De ahogy az előzőt is, én ezt is kihagynám. Ha fruktózt akartok, egyetek gyümölcsöt inkább :)
Myprotein - Palatinose: Ez egy bejegyzett márka, így ez mindenhol ugyan az. Itthon scitec használja némelyik tömegnövelőjében kevéske mennyiségben (jumbo...stb). Relatív drága, de nem kell megijedni a magas cukortartalomtól, mert ez az egyik olyan cukor alapú szénhidrát ami alacsony GI és nem bántja a vércukor szintet, illetve a fogakra se káros és bírja a hőt is, így sütni is lehet vele, nem terheli meg a gyomrot sem. Tehát ha szereted az édes ízt, de könnyen hízol így a szőlőcukor felejtős, akkor ez egy jó alternatíva!
Myprotein - Activated Barley: Ez is egy védjegyes termék, ha hasonlítanom kéne talán a lassú szénhidrátok vitargo-ja lehetne. Extrém magas az ára, és ez is ugyan úgy árpa alapanyagból készül. Nagyon jókat írnak róla, de személyes tapasztalatom még nincs vele. Aki megteheti az majd írjon, hogy milyen volt :) Állítólag kitűnő energia forrás napközbeni használatra. A Total MRP egyik alapanyaga a zabpehely mellett.
Myprotein - Instant Oats: Itt kétféle is van a táblázatban, egyik az ízes másik a natúr. Erről írtatok már pár véleményt is ITT. A natúr verzió lényegében egy ledarált zabpehely. Az ízes meg értelem szerűen ez ízesítve. Nagyon jól oldódik, ezt összekeverve fehérjével meg is van egy kaja helyettesítő, vagy egy időhiányos reggeli is akár. Mondjuk az ízesítésért súlyos árat kérnek, ha olcsóbban meg akarod úszni, akkor javaslom vegyél natúrt és hozzá valamilyen ízesítő port, ugyan az lesz az eredmény, és még tudod váltogatni is az ízeket.
Áruházi Zabpehely: Ár/érték arányban legjobb. A fent említett 3 áruházban tuti megtalálod, olcsó, reggelihez, sütéshez kiváló. Shakerbe ugye már ezt annyira nem raknám, inkább az instant oats-ot de aki szereti közben rágni annak még ez is elmegy =)

Ezzel most a szénhidrátok végére értünk.
Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?

Lájkolj minket Facebook-on, hogy ne maradj le semmiről!

FeherjeBlog

2013. szeptember 18., szerda

Szénhidrátok összehasonlítás, gyors szénhidrátok - Tanácsok rovat

Szénhidrátok, ugyan úgy mint a fehérje bevitel is, nagyon fontos edzés után. Persze, hogy mit és mennyit az nagyon függ az egyéntől (igen elhiheted, itt sincs tuti recept, mivel nincs 2 ugyanolyan ember). Valaki bírja a sok szőlőcukrot, és nem hízik tőle, valaki igen, valaki szereti az edzés utániba keverni a lassú és a gyors szénhidrátot, valaki nem...stb.

Amit én javaslok, hogy ha nem vagy diétában, egy 10g szőlőcukor nem fog megártani, és nyugodtan keverj lassú szénhidrátot is az edzés utániba, főleg, ha nem tudsz edzés után a közeljövőben szilárd kaját bevinni. De ekkor is még az az elv, hogy nagy többségben legyen a gyors szénhidrát.

Mik tartoznak gyors és lassú szénhidrátok közé? Némelyiknél megoszlik a vélemény, de a jelenleg elfogadottat írom le, a teljesség igénye nélkül:

Gyors: Szőlőcukor (Dextrose), Maltodextrin, Waxy Maize Starch, Vitargo, ...
Lassú: Zabpehely (zabliszt), Palatinose, Aktivated Barley (Speckó Árpa)...
Hirtelen ennyi jut eszembe. :)

Először nézzük a gyors szénhidrátokat:
Túl sok versenyző nincs :)
Scitec - VitarGO!
Myprotein - Vitargo Pure (már nincs forgalomban)
BioTech -  CarboX
Full Force - Carb-F
Myprotein - Waxy Maize Starch
Myprotein - Dextrose
Myprotein - Maltodextrin
Body.Builder - Szőlőcukor (dextóz)
Body.Builder - Maltodextrin


Táblázat előtt azért azt megjegyezném, hogy a Scitec, Biotech, FullForce termékeinél tápanyag tartalomnál vannak ilyenek, hogy 100g termékben 100g szénhidrát. Na ez az ami nem létezik, úgyhogy elég hanyagul írták azokat az adatokat, ilyenkor nem büszkélkedik senki a na mi bemérjük dumával :D De hagyjuk...

Katt a nagyobb képért
Jellemzés:
Vitargo-k: Kiváló termék, de árban egyértelműen a Myprotein nyer. Persze a Scitec-esben nincs több szénhidrát, mint a Mypro-sban, mivel a Vitargo egy bejegyzett formula, az minden gyártónál ugyan az.
Biotech CarboX: Ára alacsony, de mivel az összetétel úgy kezdődik, hogy Dextróz, illetve nincs megadva cukor tartalom, elég ??? ez a termék. Ha úgy nézzük h főleg dextróz van benne, akkor meg magas ez az ár. Ha valaki nagyon keverni akar szénhidrátot, akkor itt is azt javaslom, hogy maga keverje, és akkor tudja is h miből mennyit eszik, illetve olcsóbb is.
Full Force Carb-F: Ennek nagyon nagy százaléka Waxy Maize, a többi összetevő grammos mennyiség egy 100g termékre vetítve. De ettől függetlenül itthon, ár/érték arányban talán az egyik legjobb gyors szénhidrát.
Myprotein - Waxy Maize: Jó áron van, főleg most (1100ft/kg). Edzés utánra kiváló, Ár/érték arányban jó nagyon.
Myprotein - Dextrose: Ez ugye sima szőlőcukor. Ára magasabb mint itthon ami elérhető, így főleg akkor éri meg ha amúgy is rendelsz angliából. De leglább erről vannak tápanyag adatok :P
Myprotein - Maltodextrin: Ugyan olyan áron van mint a dextróz, így ezt kint olcsóbb. Érdekes dolog ez a malto, mivel cukor tartalmáról nagyon nincsenek infók. Valahol 20% körül írnak, valahol meg 100%-ot...stb. és hogy lényegében ez is cukor mivel úgy is viselkedik. van gyártó aki cukorként tünteti fel, valaki nem.
Body.Builder - Szőlőcukor: Legolcsóbb, ár/érték arányban kiváló, viszont eszt is csak mással együtt érdemes venni.
Body.Builder - Maltodexrin: Ez már drágább itthon. Összetételre ugyan az mint a Myprotein.

Ezek közül ha nagyobb mennyiséget kell bevinni, én mindenképpen a waxy maize-t ajánlom ha engedi a tárca. Kis mennyiségben szőlőcukor/maltodextrin is okés, de ne együnk már 40-50g-okat belőle! Maltodextrinről meg valahogy nem vagyok meggyőzve. Elégé megoszlanak róla a vélemények, valahol azt írják, hogy szinte semmi különbség egy szőlőcukorhoz képest, valahol, hogy jobb...nagyon változatos.

Ha Myprotein-ről akarsz vásárolni, érdemes megnézned a kuponkódokat mert szinte mindig 15-25% kedvezménnyel vásárolhatsz de nem ritka az akár 30-40%-os kuponok sem! Itt találod mindig a legfrissebbeket: LINK

Következő cikkünk a lassú szénhidrátok lesznek.

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?




Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Lájkolj minket Facebook-on!

FeherjeBlog


2013. szeptember 12., csütörtök

Amerikai palacsinta és kókusz/mandulatej - Receptek rovat


Mai receptünk egy "vendég" recept, Berecz István, a HunBars oszlopos tagja írta. Kiváló sportember, keményen nyomja a StreetWorkout témát már 3éve és közben jól forgolódik a konyhában is :) Célja, hogy minél többen megismerjék ezt a sportot, de inkább az egész egészséges életmódot, szemléletet!




Amerikai palacsinta recept:
Hozzávalók:
- 3 tojásfehérje
- 25 gramm fehérje por (ha nincs akkor 15g zsírszegény kakaópor, 10g zabpehelyliszt és a megadottnál több édesítő)
- 75 gramm zabpehely
- Fél bögre házi mandulatej/kókusz/rizs valamelyik! :)
- 1 csipet himalájasó, pár csepp édesítő




Elkészítés: (1db kb 1 perc, összesen 6-ot csináltam 6 perc alatt):
Nem kell sokat játszadozni vele, összekeverjük a hozzávalókat, turmixoljuk annyira, hogy jó sűrű legyen, előmelegítjük a serpenyőt, ha tefál vagy kerámia, akkor nem kell alá kókuszolaj, ha nem az akkor tegyünk alá egy kiskanálnyit. Amint jól felmelegedett szép lassan kezdjük a sűrű "tésztánkat" beleönteni a közepébe, de csak annyit, hogy szép tenyér méretű legyen. (Azért érdemes lassan, mert a tészta egy része meg is sül, szóval nem folyik tovább, így szép vastag palacsintákat tudunk készíteni.)

Kókusztej/Mandulatej recept:
Kókusz hozzávalók:
- 100g kókuszreszelék
- 3,5 dl víz
Mandulatej hozzávalók:
-100g mandula
-1,5l víz

Kókusztej elkészítés:
Forrásban lévő vízbe beletesszük a 100g reszeléket, 4-5 percig forraljuk, majd össze turmixoljuk. Vékony lyukú szűrőn leszűrjük, addig-addig nyomkodjuk míg 1 csepp sem csöppen a tálba. Kihűlés után hűtőben tároljuk, 4-5 napig fogyasztható! (Érdemes hígítani +2-300ml vízzel, vagy össze is önthetjük a mandulatejjel.)
Mandulatej elkészítés:
A mandulát ledaráljuk, 1 liter forrásban lévő vízbe tesszük, pár percig forraljuk. (Ne ijedjetek meg a habzástól, nem szép látvány, de így lesz tökéletes, a lényeg, hogy folyamatosan forrjon, kevergetéssel rásegíthetünk, hogy ne fusson ki.)
Kb 4-5 perc múlva egy nagyon vékony lyukú szűrőn szűrjük át, nyomkodjuk ki jó rendesen, minden cseppje "aranyat” ér ;).. Majd a leszűrt tejet öntsük vissza a fazékba, tegyük bele a maradék fél liter vizet és forraljuk 3-4 percig, majd szűrjük le. Ha kihűlt hűtőbe tároljuk, 4-5 napig, vagy akár több ideig is fogyasztható! :)

Tippek/trükkök:
Ízesítés: Forralás közben a mandulatejhez tehetünk 1-2 rúd fahéjat is akár, majd a végén édesítővel és vanília aromával ízesítsük.


Ha szeretnéd István tanácsát kérni az egészséges táplálkozással, edzéssel kapcsolatban látogass el a Facebook oldalára: link

Tréning/motiváló videók (Hamarosan otthoni edzéses komplett anyagok sorozata tekinthető meg BereczIstván Youtube csatornáján teljesen ingyen)

A fenti képek nem illusztrációk, készítette: Berecz István


Ha tetszett István receptje, nyomjatok egy likeot az oldalára és akkor talán máskor is ír nektek valamit ;)

Többi receptet ITT találjátok

FeherjeBlog