2013. június 29., szombat

Bolti csodaszerek, amitől fogysz...vagy inkább nem - tanácsok rovat

Egyre nagyobb divatját éli a jelenség, hogy fogyókúrázzunk. Ezzel nem is lenne baj, mert a legtöbb embernek tényleg jót tenne egészségügyileg, de a baj ott kezdődik, hogy az emberek úgy akarnak fogyni, hogy:
  •  vagy nem esznek semmit
  •  csoda diétát akarnak...tapasztalat, hogy minél nagyobb hülyeségnek hangzik, annál több követője lesz...
  •  vagy minden marad a régi és pluszba!!! esznek valamit amitől fogyni akarnak...
Tapasztalataim szerint sajnos a szebbik nemet elég könnyen megtalálják (nem csak őket) a csodadiétákkal, kapszulákkal, zöldkávé...stb.  ami megköti a zsírt, lefogysz tőle... semmit nem kell csinálni, csak szedd be a termékünket. ÁTVERÉS! De tegyük fel (nincs így, de feltételezzük), hogy működnek ezek. Mivel semmit nem változtattál, ezért életed végéig szedheted a terméket, jó üzlet nem? =) Lehet én is kitalálok valami bogyót és meggazdagszok =D

de nézzük pár terméket amit nem is kell teleshopból megvenni, vagy internetről, hanem ott vannak városainkban, az üzletek polcain:


Az alábbi termék Diétás Shake néven van a polcokon 2000Ft körüli áron fél kiló. Ebben nincs is újdonság, nah de nézzük az összetételt:

100g termékben:
16,7g fehérje
68,5g szénhidrát, ebből 52,6g CUKOR!!!
5g zsír

és persze komoly vitamin mennyiség pl. 65mg c-vitamin 100g termékben....

Ez most KOMOLY??? Azt hittem rosszul látok. 52,6g cukor? Több mint a fele? Ez még tömegnövelőnek is durva, nem hogy egy diétás készítménynek...

Másik nagy kedvencem a Nestle Fitness termékek. Hölgyek! Ne egyetek ilyeneket! Semmi értelme.
Konkrét példa (Nestle Fitness Chocolate)
100g termékben:
7,8g fehérje, 74,1g szénhidrát amiből 23,6g cukor, 6,2g zsír


Persze egyből jön a védés, biztos azért mert ez csokis ízű...oké nézzük a yoghurtosat, 23,2g cukor / 100g...

Persze a nők szeretik mert szép a doboza, meg fit nők vannak a dobozon, meg a TV-ben...de egyet elárulok, hogy fittek maradjanak tuti nem ezt eszik minden reggel :)



Hosszú még a sor...napestig lehetne sorolni az ilyen termékeket, ami totál hülyeség (pl. activia, aminek egy dobozkájában kb 15g cukor van), de remélem tanulunk ezekből.

Hagyjuk az ilyen fitness termékeket, ha egy tuti reggelit akarsz egyél natur fehérjét, zabpehellyel. Legjobb reggeli, de hogy a számok is bizonyítsák:
30g tejsavófehérje - 24,6g fehérje 1,8g szénhidrát 2g zsír
70g zabpehely - 8,75g fehérje 40g szénhidrát 4,9g zsír

Összegezve:
33,35g fehérje, 41,8g szénhidrát 6,9g zsír
Ugye nem is rossz? :) És ebből kb. 1g a cukor és 1,5g a telített zsír.

De ha kész terméket akarsz venni minden áron, itt van ez vagy ez.



Egy módja van annak, hogy elkerüld az átverést: OLVASS! Olvasd el a termék hátulját, hogy mi van benne, ha nincs ráírva, akkor az már rég gyanús...

2013. június 25., kedd

Miért jók a "natúr" termékek? - Tanácsok rovat

Sokszor felmerül a kérdés, miért jó az, hogyha magamnak kevergetem otthon össze a számomra szükséges táplálék kiegészítőket. Nézzük a megoldást, a teljesség igénye nélkül :)



Mit értek natúr termék alatt?
- Vagy olyan terméket ami nincs ízesítve, színezve..stb.
- vagy olyat, amiben csak egy összetevő van.


  1. Olcsóbb! Magyar embernek ez nem utolsó szempont. Ha hiszed, ha nem, olcsóbban jössz ki ha magad "keversz" egy edzés utáni turmixot fehérjéből+szénhidrátból+amit akarsz, vagy egy ízületvédőt...stb. Sokak számára ez az indok elég is lenne, de azért nézzük tovább :)
  2. Egészségesebb! Hogy miért? A nem natúr termékekben ugye különböző ízanyagokat használnak, édesítő szereket..stb. Persze itt van ami "egészségesebb" mint a többi, de azért a legtöbb ember megpróbálja ezeket is elkerülni...
  3. Tudod mit eszel! Persze a gyártók elvileg ráírják mi van a termékben, na de hogy miből mennyi azt sokszor már nem. Ugye nem kell mondanom mennyire szeretjük a sok gyártó által használt "mátrixokat" amiket levédetnek, de hogy miből pontosan mennyi van benne az titok...(és reméljük, hogy más pluszba nincs benne).

    Persze sokat elárul a sorrend, ahogy leírják az összetevőket, ami elöl van abból van a legtöbb benne (elvileg). És nem meglepő, a legolcsóbb összetevő van az első helyen, a legdrágább meg az utolsó.
    Pl. tömegnövelőknél fordul elő legtöbbször, hogy összetevők: dextróz......vitargo, és persze mindez egy mátrixban. De az már mindegy hogy 100g ból csak 1g vitargo, ők nem hazudtak semmit, de cserébe ráírhatják, hogy 100 fajta szénhidrát van benne, és még vitargo is. Azt meg már senkit nem érdekel, hogy mennyi :)
    Persze, hülyék lennének a gyártók elmondani a pontos adagokat, mert akkor egyértelmű lenne, hogy otthon ugyan azt kikeverve sokkal olcsóbban kijössz.
  4. Biztonságosabb! Ez mondjuk összefügg a 3.-al, de főleg az edzés előtti pörgetőknél vigyáznék vele, főleg névtelen gyártók, csoda termékeivel. Tuti nem venném meg, amikor azt se lehet tudni pontosan, hogy mi van benne...meg miből mennyi, annyit nem ér az egész, és ugye mint tudjuk, csodatermékek nincsenek! :) Ha mégis szeretnél valami pörgetőt, biztonságosabb ha megveszed az összetevőket, kicsit olvasgatsz és kiokosodsz a témában.
  5. Nehezebben tudnak átverni! Ha már láttál valamiből natúrt, azt elég könnyen meg lehet különböztetni állagra, ízre, kinézetre a többi terméktől. Ha viszont valami már össze van keverve, ízesítve van...stb. ember legyen a talpán aki megmondja, hogy ez és ez az összetevő van benne...vagy valami egészen más.
  6. Testre-szabható! Ez egy óriási előny. Tegyük fel van egy edzés előtti pörgető. Lehet, hogy nagyon jó, de neked a koffein semmit nem használ. Akkor minek legyen benne? Vagy érzékeny vagy a taurinra...sorolhatnám. Mivel nincs két ugyanolyan test, ne várjuk már el, hogy egy adott termék mindenkinek jó legyen! Az a legjobb ha saját magadnak összeállítod, és az a tiéd.
    Másik előny, meg tudod variálni az arányokat. Ezt kész termékeknél nehezen lehet megtenni.
    Használod a keverékedet 1 hónapig, rájössz, úgy érzed, több fehérje kéne bele, kevesebb szénhidrát, több hmb, kreatin, vitamin...stb. mert a mostani valahogy nem jött be. Megváltoztatod az arányokat és kész. Egy kész terméknél mi a helyzet? Áhh már megvettem akkor végigszedem...
Remélem sikerült meggyőzzelek az otthoni kevergetésről. Persze macerásabb, ha úgy nézzük...de szerintem bőven megéri! Személy szerint egy dolgot nem kevergetnék otthon, az a multivitamin, arra nincs időm =) De az se lehetetlen :) (de c-vitamint por formájában fogyasztom). Sajnos itthon ezek a termékek nehezen elérhetőek, vagy ha igen, akkor elég kétes eredetűek, a jóska szerezte a haverjának a haverjától, vagy vaterás noname, otthon csomagolt és címkézett csodaszerek, illetve "ipari" dolgok, amiknek oldódása, íze...stb. nem egyezik meg a normál gyártók termékeivel! Ezért nagyon szeretjük pl. a Myprotein-t, mivel szinte csak alapanyagokat árul, vagy ha keveri is a termékeit, ott pontosan fel van tüntetve, hogy miből mennyi és nem mátrixoznak!

Tanácsok rovat többi cikkét itt találjátok


E-mail: feherjeblog@gmail.com
Facebook oldal: FeherjeBlog
Facebook csoportunk, ahol fórum jelleggel lehet csevegni,
megosztani véleményeket, tanácsot kérni...stb: Feherjeblog néven


2013. június 19., szerda

Hogyan vezessük rá a családtagjainkat az egészséges életmódra? - Tanácsok rovat

Ti kértétek ezt a témát is, hogy "hogy hogyan lehetne a körülöttünk lévőket, családtagokat a leghatékonyabb módon rávezetni az edzésre, egészséges táplálkozásra, életre? Tapasztalataim szerint az "erőszak" nem vezet sehová, célokat, kitartást, motivációt meg sajnos nem tudok nekik kölcsönözni."

Ez mind igaz! :)

Véleményem szerint ezeket tehetjük meg, az erőltetés nélkül:
  1. Példa: Ha hiszitek, ha nem, a legtöbb ember példákat követ, a gyerekek meg mindenképpen. Tehát ha szülő vagy és gyerekeid azt látják rajtad, hogy annyira fontos az étrendedben a csoki/süti mint egy alma, akkor ne várj csodákat később se, max reménykedj, hogy okosabb lesz nálad és hamar benő a feje lágya... De ha azt látja, hogy neked fontos az edzés akkor neki is fontos lesz (de vigyázz mert ez az élet összes többi területére is igaz, ha azt látja, hogy dohányzol, iszol...DE ha segítesz az embereknek, nem trágárkodsz...stb. téged fog "utánozni".)

    Ha viszont csak simán a környezetedet akarod "rávenni", akkor csak mond el, hogy te milyen pozitív hatásait tapasztalod, egy idő után érdeklődni fognak, hogy hogyan is csinálod, hogyan van több energiád...stb.
  2. Csinálj nekik finom egészséges kajákat. Sok emberben az a tudat él, hogy az egészséges ételek nem finomak, pedig aztán rengeteg finom recept van, még sütikből is. Lehet ha rácáfolnál, megváltozna a véleményük.
  3. Edzetek együtt: Lehet valakinek csak az hiányzik, hogy valaki melléálljon és segítsen neki, motiválja / noszogassa.

2013. június 14., péntek

SpeedFitness- felhasználói vélemény - Tanácsok rovat

A héten volt egy lehetőségem kipróbálni a Speedfitness nevű csodaedzést.
Gondolataim előtte kb. az alábbiak voltak: úgy mentem oda, hogy ekkora baromságot, hogy lehet kitalálni, és még egy rakat pénzt is elkérni érte. 16+4 perc alatt átmozgatni az egész testet, és közben még erősödsz is? KAMU! De puding próbája az evés, vagy mi...vágjunk bele:


Először is kap az ember egy nagyon feszülős ruhát, srácoknak az alsó része különösen előnyös, kicsit homónak éreztem benne magam, de mondom túlteszem magam az egészen, ha ez a ruha kell, ám legyen.
Egy kedves, hölgy edző fogadott, elmagyarázta mi micsoda..stb. és bevizezte az érzékelőket, hogy jó legyen a elektromos hatás (víz+elektromosság = biztató) =D. Ezzel el is ment egy kis idő, és bele is vágtunk az edzésbe. (egy kis bemelegítést azért hiányoltam, de lehet nekem kellett volna gondolnom rá az öltözőbe)

Végig próbáljuk az összes érzékelőt, érzek mindent, oké, és akkor jött a 16perc halál =) Lehet, hogy közrejátszik, hogy utóbbi 1 hónapban kevesebbet mozogtam mint általában, de már fél időnél úgy voltam, hogy végem =D Feladni nem akartam férfi létemre, főleg egy női edzővel, mondván én aztán nem égetem magam...ennyi büszkeség azért volt bennem =) Kaptam két 1kg-os súlyzót a kezemben, majdnem kiröhögtem...felénél már fizettem volna h lerakhassam :) Alapvetően a saját testsúlyt használják ki a mozdulatok, lassú, statikus mozgások, pont ezért nagyon fárasztó tud lenni ez a fajta edzés simán is, nem hogy egy kütyü közben stimulálja az izmaidat is :) Azért kell mozogni mert mindig meg kell feszíteni az adott izmot amit éppen stimulál, nem próbáltam ki, de ha nem csinálod, lehet össze vissza rángatóznál :)
Több edzés program van, én az erősítőset kaptam a hölgytől, ami 4mp feszítés 4mp pihenő...és ez váltakozik, persze erősségben se kímélt :) Fontos a kommunikáció, volt hogy már szóltam, hogy bocs de ez már fáj :D
Végig szenvedtem az edzést, a végén pedig 4perc lazító levezetés. Összességében azt tudom mondani, hogy jó volt! Elfáradtam. Így másnap enyhe izomlázam is lett.

update: lassan egy héttel az edzés után bicepszem még mindig fáj. Igen fáj, és ez szerintem nem izomláz már...nem tudom mi az oka, lehet egyéni eset.

Persze nincs meg az a mozgás öröme számomra, mint mondjuk egy teremben, vagy kint a szabadban, - bár itt is boldog voltam edzés után, de lehet inkább azért, hogy túléltem és nem csapott meg az áram =)  - de tudom ajánlani olyanoknak kiegészítésnek, akik kipróbálnának valami újat, vagy nagyon kevés az idejük. Bár hozzáteszem, hiába 20perc az edzés, az egész átöltözés, beöltözés...stb. kb. 35-40perc tuti volt egyben, ennyi idő alatt meg normálban is lehet edzeni egy jót. :)
Nagyon fontos, hogy alapból ha magunkra rakjuk a stimulálókat attól még sok hatása nincs (ezért baromság amit a teleshopban mondanak, hogy magadra rakod és leülsz a tv elé), mert nagyon fontosak a gyakorlatok amiket közben csinál az ember. Anélkül semmit sem ér szerintem!

Persze semmiképpen nem ajánlom ezzel kiváltani a heti mozgásunkat, magam sem gondolom, hogy még egyszer kipróbálom, de azoknak akik semmit nem mozognak, esetleg izületi problémáik vannak jó alternatíva lehet egy darabig...lehet ez hozza majd meg a mozgáshoz a kedvet =) Passz... :)
De azért ne gondoljuk, hogy a terméket reklámozó arcok ettől lettek olyanok amilyenek, de remélem ennyire azért senki se naív ;)

Ami negatívum a szememben:
- az ára elég magas. Egy edzés kb. 3000 Ft. Persze tudjuk, hogy az idő pénz, tehát véleményem szerint az időben hiányos, de pénzben nem, emberek a célcsoport, akinek nincs ideje másra. Nekik mindenképpen jobb mint a semmi.
- az elektromos impulzusok hatásai hosszú távon nem tudom milyen hatással vannak a szervezetre, valahogy nem érezném biztonságosnak heti 3x így edzeni, (edzés elején alá is ír az ember egy papírt, hogy nincs szív problémája, epilepszia...stb) de lehet, hogy rosszul gondolom.

Összegezve:
 Mindenképpen pozitívan csalódtam benne, érdemes kipróbálni, főleg talán a 30+ os korosztálynak akik kórosan időhiányban szenvednek, illetve olyanoknak akik magukat nehezen veszik rá az edzésre és jót tesz nekik ha vele egy edző aki mondja, hogy mit csinálj és ezt meg is tudod fizetni =)


De ha van időd normál testmozgásra, akkor semmiképpen ne cseréld le arra, mert mozogni jó :) Max próbáld ki egyszer ha van lehetőség, de azért nagyobb örömöt okoz egy "hagyományos" edzés.

FeherjeBlog

2013. június 6., csütörtök

Myprotein 2013. Június

Myprotein hónap elején nem adott ki nagyon jó kódokat, bár azért lehet szemezgetni, de hátha hónap közben frissül majd, úgyhogy érdemes majd visszanézni néha!

Június 9ig érvényes kódok:
CLAFREE - 30font felett ajándék 60kapszulás CLA
ENERGY20 - 20% kedvezmény az energy és endurance termékekből
DESSERT20 - 20% kedvezmény a Protein Dessert termékből
FUSE - 20% kedvezmény Fuse termékből

Június 11ig érvényes:
MIXMASTER - ajándék shaker a rendeléshez
DESSERTFREE - ajándék protein dessert minta
CARB20 - 20% kedvezmény a szénhidrátokból
CLOTH30X2 - 30% kedvezmény 2db ruha vásárlása esetén a ruha termékekből

Frissítés:

Június 18ig érvényes:
HALF10 - 10% mindenből

Június 23ig érvényes:
VCNEW - 15% mindenből (új regisztrációval)

Június 25ig érvényes:
OMEGAORA - Omega3 folyadék ajándékban minden rendeléshez (narancsos)
OMEGASTRAWOmega3 folyadék ajándékban minden rendeléshez (epres)
SPENDSAVE1 - 4font kedvezmény 40font felett
CREA20 - ajándék 250g Kreatin Monohidrát 20font felett
SPENDSAVE2 - 6font kedvezmény 60font felett

Június 30ig érvényes:
TOTALVANILLA - 25% kedvezmény a Total Gainerből (vaniliás)


Mindig érvényes kódok:
MP470407 - 5% kedvezmény az első vásárlásból (regisztrációkor kell megadni ajánló kódnak), ez a kód összevonható a többivel, és az összes vásárlásod lehet első vásárlás (mindig új reg.)...de nem én mondtam =)



Gyakran ismételt kérdésekre (GYIK) válasz ITT