2013. szeptember 30., hétfő

Vitamin E összehasonlítás - Tanácsok rovat

Vitamin sorozatunk következő tagja az E-vitamin. Főleg megnövekedett terhelésnél, így sportolóknak fontos a kiegészítés. Nagyon fontos antioxidáns, sejtöregedést lassítja, védi a sejtmembránt, szív és érrendszert...stb. Akit jobban érdekel olvasson utána jobban.




Versenyzők:
Scitec - Vitamin E
Biotech - Vitamin E
Twinlab - Super E Complex
Myprotein - Vitamin E








Még egyszerűbb az összehasonlítás mint eddig, mivel mindegyik termék 400IU E vitamint tartalmaz.
Myprotein ismét alap áron is fél áron adja a vitaminját, az itthoni gyártókhoz képest, a Twinlab meg elég elborult áron adja ugyan azt a vitamint. Szerintem nem kell mit hozzáfűzöm... :)

Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?

Lájkolj minket Facebook-on, hogy ne maradj le semmiről!








2013. szeptember 24., kedd

C-vitamin összehasonlítás - Tanácsok rovat

Először is felejtsük el, hogy az RDA szerinti 60-80mg C-vitamin elég egy embernek. Azok az adatok kb. azt mutatják, hogy mennyi a minimum, hogy ne halj meg! De ha egészséges akarsz lenni, sportolsz, akkor ennek a többszörösét kell bevinned.

Ha meg azzal jössz, hogy te csak gyümölcsöt eszel és az elég, akkor csak nézd meg, hogy mennyi C-vitamin tartalma van. Pár példa:
1kg!!! Citromban van kb. 500-600mg
0,5kg csipkebogyóban van 1000mg
1kg almában kb. 50-60mg

Csipkebogyót kivéve ezekből még azt a 60mg-ot is nehéz bevinni, nemhogy 1000mg-ot, de megjegyzem, hogy azt se teában, mivel a hő kinyírja a C vitamin nagy részét!

Én napi szinten 1000mg-ot min. szoktam ajánlani sportolóknak. A C-vitamin (azaz aszkorbin sav) mivel vízben oldódó vitamin, ha túl sokat veszel be belőle egyszerűen kipisiled :)
És igen, úgy lehet baja a vesédnek, meg én nem tudom minek ha egyszerre veszel be huzamos ideig mondjuk 10g c-vitamint (bár ez se bizonyított, de csak a veseköves szószólók megnyugtatása miatt írom).
Ezért nagyon fontos megjegyezni, hogy ne egy időpontba akard bevinni mondjuk a 2-3 grammot (vagy még többet), de még az 1et is érdemes szétbontani. (gyengébbek kedvéért, 1000mg=1g).


2013. szeptember 22., vasárnap

Szénhidrátok összehasonlítás, lassú szénhidrátok - Tanácsok rovat

Most, hogy már túl vagyunk a gyors szénhidrátokon nézzük a lassú szénhidrátokat is. Ezeket edzés után turmixba akkor érdemes rakni, ha nem tudsz szilárd kaját bevinni az edzést követő mondjuk 2órában (vagy gyors szénhidráttal kiegészítve egy 60-40arányban a gyors javára). De ezt leszámítva főleg tömegnövelőkben találjuk meg ezeket, illetve napközbeni kiegészítésnek, étkezés helyettesítésnek kiválóak (vagy akár reggelinek).

Sajnos itthon alapanyagként nem sok variáció érhető el, de azért nézzük mi is tartozik kiegészítők terén a lassú szénhidrátokhoz: Zabpehely (zabliszt), Palatinose, Aktivated Barley (Speckó Árpa)...esetleg a fruktózt is ide vehetjük, bár azt inkább közepesnek mondanám, de kevés a termék így belefér az összehasonlításba, bár zsákszámnyi magunkba tömését nem javaslom, de ezt majd kiderül, hogy miért...

Ebből ami talán a legolcsóbb és legismertebb az a Zabpehely, zabliszt variáció. Véleményem szerint egyik legjobb forrás, jó a rosttartalma, lassan szívódik fel, így sokáig ad energiát, és sütésre is használható. Legtöbb tömegnövelőben Zabliszt formájában előfordul.

Nah de nézzük a termékeket:

FullForce - Carb-S
Body.Builder - Zabpehely
Body.Builder - Fruktóz
Myprotein - Fructose
Myprotein - Palatinose
Myprotein - Activated Barley
Myprotein - Instant Zab
Lild/Aldi/Spar - zabpehely

Katt a nagyobb képért!


Vélemények:
FullForce - Carb-S: Itthon talán az egyetlen elérhető lassú szénhidrát komplex termék. Habár fő összetevője a maltodextrin, amit mint egy magas glikémiás indexű termékként ismerjük, ezért gyorsabb felszívódású, de itt meg azt írják, hogy alacsony GI Maltodextrin. Ezzel kapcsolatban nincs ismeretem, hogy létezik e két változata, majd jönnek itt az okosok és megmondják. Mindenesetre ezt írták rá, én nem veszem tutira, de fogadjuk el. Megjelenik már benne a Palatinose is ami szintén közkedvelt tömegnövelőkben, bár ugye ebből lényegesen kevesebb van benne (olyan 15%-ra saccolnám)
Body.Builder - Zabpehely: hát ennek sok értelmét nem látom, mivel ugyan ezt megkapod a nagyáruházakban olcsóbban, ráadásként semmi infó nincs a valós tápanyag tartalmáról, a miértjét viszont nem értem. Elvileg nem is lehet itthon forgalmazni élelmiszert úgy, hogy ne lenne ráírva az összetevő és a tápanyag tartalom, de biztos rosszul tudom :) A táblázatban írt ár 5db vásárlása esetén érhető el. Sima zabpehely. Se több, se kevesebb.
Body.Builder - Fruktóz: Ugye ismertebb nevén gyümölcscukor. Erről azt írják hogy 30-40% édesebb a kristály cukornál, így ezt használva kevesebb cukorral elérhetjük ugyan azt az édes ízt. Hát őszintén én hanyagolnám (hozzáteszem ők sem promótálják nagyon ezt a terméküket). Nem éppen a legjobb szénhidrátforrás sportolóknak edzés utánra.
Myprotein - Fructose: Ez ugyan a mint a body.builderes, úgyhogy ezt a terméket még akciókban se nagyon éri meg kintről beszerezni, max ha sok más mindent rendelsz egyszerre. De ahogy az előzőt is, én ezt is kihagynám. Ha fruktózt akartok, egyetek gyümölcsöt inkább :)
Myprotein - Palatinose: Ez egy bejegyzett márka, így ez mindenhol ugyan az. Itthon scitec használja némelyik tömegnövelőjében kevéske mennyiségben (jumbo...stb). Relatív drága, de nem kell megijedni a magas cukortartalomtól, mert ez az egyik olyan cukor alapú szénhidrát ami alacsony GI és nem bántja a vércukor szintet, illetve a fogakra se káros és bírja a hőt is, így sütni is lehet vele, nem terheli meg a gyomrot sem. Tehát ha szereted az édes ízt, de könnyen hízol így a szőlőcukor felejtős, akkor ez egy jó alternatíva!
Myprotein - Activated Barley: Ez is egy védjegyes termék, ha hasonlítanom kéne talán a lassú szénhidrátok vitargo-ja lehetne. Extrém magas az ára, és ez is ugyan úgy árpa alapanyagból készül. Nagyon jókat írnak róla, de személyes tapasztalatom még nincs vele. Aki megteheti az majd írjon, hogy milyen volt :) Állítólag kitűnő energia forrás napközbeni használatra. A Total MRP egyik alapanyaga a zabpehely mellett.
Myprotein - Instant Oats: Itt kétféle is van a táblázatban, egyik az ízes másik a natúr. Erről írtatok már pár véleményt is ITT. A natúr verzió lényegében egy ledarált zabpehely. Az ízes meg értelem szerűen ez ízesítve. Nagyon jól oldódik, ezt összekeverve fehérjével meg is van egy kaja helyettesítő, vagy egy időhiányos reggeli is akár. Mondjuk az ízesítésért súlyos árat kérnek, ha olcsóbban meg akarod úszni, akkor javaslom vegyél natúrt és hozzá valamilyen ízesítő port, ugyan az lesz az eredmény, és még tudod váltogatni is az ízeket.
Áruházi Zabpehely: Ár/érték arányban legjobb. A fent említett 3 áruházban tuti megtalálod, olcsó, reggelihez, sütéshez kiváló. Shakerbe ugye már ezt annyira nem raknám, inkább az instant oats-ot de aki szereti közben rágni annak még ez is elmegy =)

Ezzel most a szénhidrátok végére értünk.
Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?

Lájkolj minket Facebook-on, hogy ne maradj le semmiről!

FeherjeBlog

2013. szeptember 18., szerda

Szénhidrátok összehasonlítás, gyors szénhidrátok - Tanácsok rovat

Szénhidrátok, ugyan úgy mint a fehérje bevitel is, nagyon fontos edzés után. Persze, hogy mit és mennyit az nagyon függ az egyéntől (igen elhiheted, itt sincs tuti recept, mivel nincs 2 ugyanolyan ember). Valaki bírja a sok szőlőcukrot, és nem hízik tőle, valaki igen, valaki szereti az edzés utániba keverni a lassú és a gyors szénhidrátot, valaki nem...stb.

Amit én javaslok, hogy ha nem vagy diétában, egy 10g szőlőcukor nem fog megártani, és nyugodtan keverj lassú szénhidrátot is az edzés utániba, főleg, ha nem tudsz edzés után a közeljövőben szilárd kaját bevinni. De ekkor is még az az elv, hogy nagy többségben legyen a gyors szénhidrát.

Mik tartoznak gyors és lassú szénhidrátok közé? Némelyiknél megoszlik a vélemény, de a jelenleg elfogadottat írom le, a teljesség igénye nélkül:

Gyors: Szőlőcukor (Dextrose), Maltodextrin, Waxy Maize Starch, Vitargo, ...
Lassú: Zabpehely (zabliszt), Palatinose, Aktivated Barley (Speckó Árpa)...
Hirtelen ennyi jut eszembe. :)

Először nézzük a gyors szénhidrátokat:
Túl sok versenyző nincs :)
Scitec - VitarGO!
Myprotein - Vitargo Pure (már nincs forgalomban)
BioTech -  CarboX
Full Force - Carb-F
Myprotein - Waxy Maize Starch
Myprotein - Dextrose
Myprotein - Maltodextrin
Body.Builder - Szőlőcukor (dextóz)
Body.Builder - Maltodextrin


Táblázat előtt azért azt megjegyezném, hogy a Scitec, Biotech, FullForce termékeinél tápanyag tartalomnál vannak ilyenek, hogy 100g termékben 100g szénhidrát. Na ez az ami nem létezik, úgyhogy elég hanyagul írták azokat az adatokat, ilyenkor nem büszkélkedik senki a na mi bemérjük dumával :D De hagyjuk...

Katt a nagyobb képért
Jellemzés:
Vitargo-k: Kiváló termék, de árban egyértelműen a Myprotein nyer. Persze a Scitec-esben nincs több szénhidrát, mint a Mypro-sban, mivel a Vitargo egy bejegyzett formula, az minden gyártónál ugyan az.
Biotech CarboX: Ára alacsony, de mivel az összetétel úgy kezdődik, hogy Dextróz, illetve nincs megadva cukor tartalom, elég ??? ez a termék. Ha úgy nézzük h főleg dextróz van benne, akkor meg magas ez az ár. Ha valaki nagyon keverni akar szénhidrátot, akkor itt is azt javaslom, hogy maga keverje, és akkor tudja is h miből mennyit eszik, illetve olcsóbb is.
Full Force Carb-F: Ennek nagyon nagy százaléka Waxy Maize, a többi összetevő grammos mennyiség egy 100g termékre vetítve. De ettől függetlenül itthon, ár/érték arányban talán az egyik legjobb gyors szénhidrát.
Myprotein - Waxy Maize: Jó áron van, főleg most (1100ft/kg). Edzés utánra kiváló, Ár/érték arányban jó nagyon.
Myprotein - Dextrose: Ez ugye sima szőlőcukor. Ára magasabb mint itthon ami elérhető, így főleg akkor éri meg ha amúgy is rendelsz angliából. De leglább erről vannak tápanyag adatok :P
Myprotein - Maltodextrin: Ugyan olyan áron van mint a dextróz, így ezt kint olcsóbb. Érdekes dolog ez a malto, mivel cukor tartalmáról nagyon nincsenek infók. Valahol 20% körül írnak, valahol meg 100%-ot...stb. és hogy lényegében ez is cukor mivel úgy is viselkedik. van gyártó aki cukorként tünteti fel, valaki nem.
Body.Builder - Szőlőcukor: Legolcsóbb, ár/érték arányban kiváló, viszont eszt is csak mással együtt érdemes venni.
Body.Builder - Maltodexrin: Ez már drágább itthon. Összetételre ugyan az mint a Myprotein.

Ezek közül ha nagyobb mennyiséget kell bevinni, én mindenképpen a waxy maize-t ajánlom ha engedi a tárca. Kis mennyiségben szőlőcukor/maltodextrin is okés, de ne együnk már 40-50g-okat belőle! Maltodextrinről meg valahogy nem vagyok meggyőzve. Elégé megoszlanak róla a vélemények, valahol azt írják, hogy szinte semmi különbség egy szőlőcukorhoz képest, valahol, hogy jobb...nagyon változatos.

Ha Myprotein-ről akarsz vásárolni, érdemes megnézned a kuponkódokat mert szinte mindig 15-25% kedvezménnyel vásárolhatsz de nem ritka az akár 30-40%-os kuponok sem! Itt találod mindig a legfrissebbeket: LINK

Következő cikkünk a lassú szénhidrátok lesznek.

Olvastad már a többi összehasonlítást? Fehérjékről? Tömegnövelőkről? Esetleg saját otthoni keverés?




Remélem segített az összehasonlítás a választásban és a tudatos vásárlásban!

Lájkolj minket Facebook-on!

FeherjeBlog


2013. szeptember 12., csütörtök

Amerikai palacsinta és kókusz/mandulatej - Receptek rovat


Mai receptünk egy "vendég" recept, Berecz István, a HunBars oszlopos tagja írta. Kiváló sportember, keményen nyomja a StreetWorkout témát már 3éve és közben jól forgolódik a konyhában is :) Célja, hogy minél többen megismerjék ezt a sportot, de inkább az egész egészséges életmódot, szemléletet!




Amerikai palacsinta recept:
Hozzávalók:
- 3 tojásfehérje
- 25 gramm fehérje por (ha nincs akkor 15g zsírszegény kakaópor, 10g zabpehelyliszt és a megadottnál több édesítő)
- 75 gramm zabpehely
- Fél bögre házi mandulatej/kókusz/rizs valamelyik! :)
- 1 csipet himalájasó, pár csepp édesítő




Elkészítés: (1db kb 1 perc, összesen 6-ot csináltam 6 perc alatt):
Nem kell sokat játszadozni vele, összekeverjük a hozzávalókat, turmixoljuk annyira, hogy jó sűrű legyen, előmelegítjük a serpenyőt, ha tefál vagy kerámia, akkor nem kell alá kókuszolaj, ha nem az akkor tegyünk alá egy kiskanálnyit. Amint jól felmelegedett szép lassan kezdjük a sűrű "tésztánkat" beleönteni a közepébe, de csak annyit, hogy szép tenyér méretű legyen. (Azért érdemes lassan, mert a tészta egy része meg is sül, szóval nem folyik tovább, így szép vastag palacsintákat tudunk készíteni.)

Kókusztej/Mandulatej recept:
Kókusz hozzávalók:
- 100g kókuszreszelék
- 3,5 dl víz
Mandulatej hozzávalók:
-100g mandula
-1,5l víz

Kókusztej elkészítés:
Forrásban lévő vízbe beletesszük a 100g reszeléket, 4-5 percig forraljuk, majd össze turmixoljuk. Vékony lyukú szűrőn leszűrjük, addig-addig nyomkodjuk míg 1 csepp sem csöppen a tálba. Kihűlés után hűtőben tároljuk, 4-5 napig fogyasztható! (Érdemes hígítani +2-300ml vízzel, vagy össze is önthetjük a mandulatejjel.)
Mandulatej elkészítés:
A mandulát ledaráljuk, 1 liter forrásban lévő vízbe tesszük, pár percig forraljuk. (Ne ijedjetek meg a habzástól, nem szép látvány, de így lesz tökéletes, a lényeg, hogy folyamatosan forrjon, kevergetéssel rásegíthetünk, hogy ne fusson ki.)
Kb 4-5 perc múlva egy nagyon vékony lyukú szűrőn szűrjük át, nyomkodjuk ki jó rendesen, minden cseppje "aranyat” ér ;).. Majd a leszűrt tejet öntsük vissza a fazékba, tegyük bele a maradék fél liter vizet és forraljuk 3-4 percig, majd szűrjük le. Ha kihűlt hűtőbe tároljuk, 4-5 napig, vagy akár több ideig is fogyasztható! :)

Tippek/trükkök:
Ízesítés: Forralás közben a mandulatejhez tehetünk 1-2 rúd fahéjat is akár, majd a végén édesítővel és vanília aromával ízesítsük.


Ha szeretnéd István tanácsát kérni az egészséges táplálkozással, edzéssel kapcsolatban látogass el a Facebook oldalára: link

Tréning/motiváló videók (Hamarosan otthoni edzéses komplett anyagok sorozata tekinthető meg BereczIstván Youtube csatornáján teljesen ingyen)

A fenti képek nem illusztrációk, készítette: Berecz István


Ha tetszett István receptje, nyomjatok egy likeot az oldalára és akkor talán máskor is ír nektek valamit ;)

Többi receptet ITT találjátok

FeherjeBlog 

2013. szeptember 10., kedd

Zabos "cookie" 1.0 - Receptek rovat

Mindig is akartam valamilyen jó kis zabos keksz/cookie félét csinálni, amit napközben is lehet enni, illetve nem utolsó sorban a családban is bárki megeszik, mert finom :)

Hogy honnan szedtem a receptet? Sehonnan, elkezdtem összeborítani pár dolgot és ez lett belőle. nem lett tökéletes, de nekem bejött, de még dolgozok a véglegesen, így ez megkapta az 1.0 plecsnit =)

Őszintén nagyon az összetételt se számoltam ki előre, inkább az állagra mentem h jó legyen. De ez lett végül.

Elkészítési idő kb. 25-30perc

alapanyagok egy része

 Alapanyagok (katt a névre a linkért ahol van):
- 50g Impact Whey Protein
- 60g Total Milk and Whey - csokis (most akciós)
- 100g Instant Oats
- 110g aprószemű zabpehely (lidl, aldi, spar)
- 4 egész tojás (170g volt nekem)
- 60g Peanut Butter
+ a végén még beledobtam egy őszibarackot kb. 70g volt.
+ kb. 2g Myprotein Flavouring por
+ egy kevés sütőpor (érzésre) =P


Hogy össze is lehessen keverni vizet kell adagolni hozzá folyamatosan, kb annyit, hogy a kanál még megálljon benne, azaz ne legyen túl folyós. Kézzel kicsit nehezebb összekeverni, de nem lehetetlen (alkar edzés, hajrá), de én gépet használtam heh =P Amíg kevered érdemes a sütőt bekapcsolni, olyan 200fok körülre.

Ha megvagy, egy tepsibe raksz sütőpapírt és arra egy kanállal ráadagolod.

15-20 perc alatt meg is van a sütés. (Csekkold közben 1x legalább)

Egy már elfogyott, bocs =D

Vélemény, javaslat:
Nem lett annyira "kekszes" mint akartam (lehet nagyobb hőfok kellett volna?), inkább süti állaga lett, de ennyi baj legyen =) Ízre nekem bejön, de érdemes közben kóstolgatni, mikor kevered ki és akkor tuti jó a végeredmény. Persze nem egy Mypro Cookie, de addig fogom csinálni amíg olyan nem lesz :)
Ha újra csinálnám, lehet raknék bele több gyümölcsöt, vagy egy kis túrót, hogy lazább legyen az állaga, ne legyen olyan száraz, de így is absz. ehető :)
Nyugodtan lehet belerakni valami étcsokit (minél nagyobb kakaó%-osat) is.

Mikorra ajánlom? Táskába bevágni, suliba/munkába vinni, napközben ha megéhezel...stb. Arra figyelj ha esetleg raksz bele túrót is akkor hamarabb romlik.

Tápanyag tartalom összesen:

12db jött ki belőle nekem.
Fehérje: 157g
Szénhidrát: 149g
Cukor: 9g
Zsír: 68,7g

1db-ban átlagosan:
Fehérje: 13,1g
Szénhidrát: 12,4g
Cukor: 0,75g
Zsír: 5,7g

Az egész anyagilag olyan 800Ft körül volt, azaz darabja 67Ft. hát olcsóbb mint egy müzliszelet :)
Egy 60kg körüli hölgynek ez kb. lehetne is a napi kajája =P (ne vegyetek komolyan!)

Lehet megijedsz, hogy hű ez sok zsír. De ne felejtsük, hogy ennek nagyon nagy százaléka jó zsír, de tény, hogy nem diétás kaja =) De ha nem tetszik akkor a mogyoróvajat és a tojás sárgáját ki is hagyhatod akár belőle!

Remélem bejön, nyugodtan alakítsátok saját stílus, ízlés szerint :)

FeherjeBlog

Többi recept: LINK
Tanácsok/Összehasonlítások rovat LINK kötelezően ajánlott!


2013. szeptember 9., hétfő

Növényi fehérjék összehasonlítása - Tanácsok rovat



Mivel jómagam hála Istennek nem vagyok tej / laktóz...stb. semmi érzékeny, ezért sose merült fel bennem, hogy lecseréljem a jól-bevált tejsavó fehérjét növényire, mert ugye nem is nagyon éri meg, mivel biológiai értéke nem az ugyan olyan, illetve izom építésre se annyira jó mint egy tejsavó fehérje. Felszívódása is lassabb (némelyiknek), így edzés után nem javasolt annyira, na de mit tegyen az ember, ha nem bírja a tejsavó fehérjét? Én még mindig azt mondom, nézzünk körül a tojásfehérjék, marha fehérjék körében. Ha semmi nem jön be, na akkor jöjjön a szója és társai.

Sokak félnek a génmódosított növényektől, és épp ezért a szója fehérjétől is. Érdekes, de az itthoni gyártóknál nem nagyon van erről infó. A Myproteinnek van tanúsítványa, hogy GMO free szója...stb. alapanyagokat használnak. Ez se egy utolsó szempont.

Mivel nem akarok túlságosan belemászni a témába, mert nincs tapasztalatom nagy részükkel, beszéljenek a számok:


Talán többet ismertek is már, beszélek arról amit talán nem ismertek.

Myprotein - Szója fehérje izolátum: a neve árulkodó semmi extra, magas fehérje tartalom, minimális mással. Glutamin tartalma kiugróan magas.
Myprotein - Borsó fehérje izolátum (Pea Protein Isolate): gondolom most csak kamillázol, hogy ez mi. Igen, borsó fehérje, na de nem a zöldborsó, hanem sárga. Olcsó, jó a fehérje tartalma, jókat írnak róla, de azért az ízével óvatos lennék mivel natúr. Egy ízesítőt érdemes beszerezni mellé! Állaga miatt inkább sütéshez jó.
Myprotein - Barna rizs fehérje: barna rizs fehérje, na erről nem sokat tudok, meg, hogy ki találta ki, de biztos jó ha már ennyiért adják. Vélemények alapján jó választás lehet.
Myprotein - Vegan Blend: Ez egy keverék, Brown Rice, Pea, Hemp keverék. Sajnos Magyarországon ez nem forgalmazható termék a kendermag fehérje miatt. Ha valahol mégis látsz ilyet az illegális.

Többi gyártó bedobja az ámítós trükköt, hogy tejsavót is tartalmaznak... jah, kb. 100g 1,5g, hogy ráírhassák. (Bírom az ilyet, kb. hasonló kaliber mint a tömegnövelőknél ráírják, hogy Vitargo. Egyiknél kiszámoltam 1g/100g van benne kb.)

Másik érdekes termék a Power Track termékei. Szinte ugyan az az áruk, úgyhogy mindenképpen a PowerSoy-t választanám a kettő közül.
A Power Pro és a Power Protein pedig szinte ugyan az. Kettő közül a Power Pro-t érdemesebb választani.
A Scitec SoyPro-ja elég olcsó, de az a magas cukortartalom nem biztató, aminosav profilja sem a legjobb. Valószínű nem véletlenül ilyen olcsó.


Végső konklúziót nem szeretnék levonni, bár árversenyben a Myprotein Pea Isolate nyert, de mivel nem vagyok vega, én maradnék a tojásfehérje mellett.
Lényegesen drágább (5.000Ft körüli), de 86% fehérje tartalom kb. 0 zsírral és minimális szénhidráttal... Valahogy a csirkék szimpatikusabbak :) Illetve a biológiai értéke is jobb sokkal!
Persze mondhatod, hogy ott a tojás, minek vegyél tojás fehérjét. Hát számold ki mennyi tojást kell megenned, hogy bevigyél 30g fehérjét....elárulom kb. 250-300g csak tojásfehérjét:) Az elég sok tojás (10 feletti) tehát egy adag 300ft+ ba jönne ki.
Na ugye, hogy olcsóbb a fehérje (190Ft körül van) :)

2013. szeptember 7., szombat

Zabpelyhes rántott hús - Receptek rovat

Mivel ez az első receptes bejegyzés ezért írok az egészről egy kicsit :) Csak pofon egyszerű receptekről fogunk írni, ami egy kollégista srác, vagy akár főzőtudományilag 0 ponttal rendelkező hölgy is el tud készíteni. Ha különleges bonyolultságokat akarsz, azt ne itt keresd ;)
Hogy miért? Mivel legtöbb olvasónk fiatal és jómagam is voltam több mint 4évet kollégista anno, így tudom miről beszélek ha főzésről van szó = gyorsan, egyszerűen :)

Mai recept a Zabpelyhes rántott hús. Emberek 95% szereti a hagyományosat, nah de ez egy kicsit egészségesebb verzió. Nincs benne semmi nagy vászizdász.



Hozzávalók:

  • 400 g csirkemell
  • teljes kiőrlésű liszt (kb 100g) vagy instant zab
  • apró szemű zab (kb 100g)
  • fűszerek: só, majoranna, kakukkfű, oregánó..stb. ki mit szeret, ízlés szerint
  • 2 tojás
Elkészítés:
Vékony szeletekre felszeled a csirkemellet (nem, nem kloffolunk, koliba se csinálnád), aztán ugyan úgy mint a hagyományos rántott húst, csak az alapanyagokat cseréled le. Először fehér liszt helyett teljes kiőrlésű lisztbe*, tojásba (tojást összekevered egy villával és fűszerezed), majd apró szemű zabpehelybe mártjuk a húst.

* ha nagyon ódzkodsz még a teljeskörűségű liszttől is, akkor akár ki is hagyhatod az első lépést.



Ha ez megvan, serpenyőbe kókuszzsírt melegítünk, és abban kisütjük. És tádám. Mondhatnám, hogy a zabpehely miatt a külseje kicsit KFC-s, de azért túlzás lenne, de ha jól fűszerezed, szerintem nagyon finomra meg lehet csinálni!



Ha marad az alapanyagokból, illetve pici húsokat amiket nem tudtál szépen elvágni, öntsd össze egy tálba, keverd jól össze és azt is kisütheted, nyugi finom ;)

Többi receptet értelem szerűen a Receptek menüpont alatt találod :) Link

2013. szeptember 3., kedd

Hogyan rendeljünk Myprotein-ről - Tanácsok rovat

Egyre több ilyen kérdés érkezik, pedig azt hittem egyértelmű a dolog, főleg, hogy írtam már pár dolgot a GYIK menüpont alá, de úgy látszik, nem elég feltűnő az a sok nagybetű, nyíl és ha először vagy itt felirat :P

UPDATE: közben már elindult a magyar nyelvű Myprotein oldal, így szerintünk már senkinek nem jelent problémát a vásárlás. Ha mégis akkor arra is van egy cikkünk.

de hát akkor vágjunk bele :)

Felmész a gyártó oldalára: LINK

Első lépés
Ez az oldal fogad. Pirossal bekereteztem, a Register menü pontot. Arra kattintasz és hopp már a második lépésnél vagyunk is :)
Második lépés
Értelem szerűen megadod az adataid, de ha nem menne, adtam meg segítséget. (azért remélem senki se cseréli le nemtudom.com-ra a gmail-jét illetve igen a ti jelszavatok is sok kis pötty, durva mi? :P )
Legalul a Referrer Code-nál tudod megadni az MP470407 kódot, ami a blog ajánló kódja, erre fogsz kapni 5% kedvezményt az első rendeléshez. Ha ez megvan, katt a Continue-ra. És bent is vagyunk.

Harmadik lépés
Rámész az Our Range fülre, ott látod az összes termék kategóriát, vagy oldalt a kis kereső ablakba beírod a keresett terméket, vagy cikkekből rákattintasz az adott termék linkjére amit szeretnél, vagy alul ott a We recomend, a legnépszerűbb termékekkel, vagy.... szólva remélem ez a része menni fog már.

Példa kedvéért én 1db Impact Whey Proteint fogok venni, 5kg-osat ízesítetlen "ízben".

Negyedik lépés
 Termékeknél a Flavour mellet az elérhető ízeket találod (unflavoured az az ízesítetlen), Package, ezt nem sokszor tudod változtatni, ez a csomagolás, néhány terméknél elérhető vödrös kiszerelés, de ritka, mert ugye úgy drágább. Ha vödröt akarsz akkor azt külön megveheted hozzá az oldalon LINK.
Az Amount pedig a kiszerelés nagysága. Ha mindent bekattintasz elvileg frissül az ár, ha nem, kattints még egyszer, néha lassú a böngésző. Ha kiválasztottad amilyet szeretnél, az ár mellett ott a Qty: ami a mennyiség rövidítése, én itt jelen esetben majd 1-et írok, és mellette megnyomom az Add to Cart nagy zöld gombot.

Itt felugrik egy gomb, hogy szeretnél még tovább vásárolni (Continue shopping) vagy véglegesítenéd, és fizetnél (Checkout), itt értelem szerűen döntesz :) Belepakolod a kosárba amit szeretnél, és a végén nyomsz egy Checkout-ot, vagy ha meggondolod magad, akkor bármikor tudsz fizetni mert oldalt megjelenik a kosarad tartalma. Nah de én a checkout-ra mentem most.

Ötödik lépés
 Ha jól csináltad akkor ott alul a Discount-nál már meg is jelenik a -5% kedvezmény, ami az első vásárlásból jár (írja is hogy FirstOrderDiscount). És a Discount Code-nál tudod beírni a blogon, facebook-on talált kupon kódokat, amivel további kedvezményt/ajándék terméket...stb. kapsz. Ha beírtad, rákattintasz a Use Code-ra, ha jól csináltad, akkor levonja a kedvezmény.
Fontos! Discount Code-nál csak egy kódot használhatsz! Csak az első rendeléses -5% vonható össze a többi kóddal.

Ha megvagy mindennel akkor rámész a Continue-ra.


Ez a kép fogad, itt kitöltöd értelem szerűen, de azért adtam segítséget :P
Magyarországra 1190Ft-ért szállítanak, de 25.000Ft rendelés esetén ingyenes a szállítás (érdemes többen összeállni). Cserébe a rendelésed nyomon követheted, hogy merre jár, stb.

Fizetni internetes vásárlásra is használható kártyával tudsz, (jellemzően aminek van CV2 kódja, a kártya hátulján, 3 jegyű szám, vagy dombornyomott), vagy PayPal-al.
Ha beírtad a szükséges adatokat akkor Submit My Order, és várhatod a csomagod, amit 4-9 napon belül ígérnek (eddig 3 nap volt a rekord).

Remélem segített ez a cikk, ha még mindig nem megy, akkor reménytel....nyugodtan írj és segítünk ;)

FeherjeBlog